春季睡眠問題多
春季裏，到醫院諮詢睡眠問題的人很多，不少人受嗜睡、失眠、無精打采等問題困擾。劉副館長認為“冬至一陽生”，“春主發陳”，春季人體氣血運行加速，新陳代謝旺盛，體質較弱的人，腸胃功能相應不足，腦供血不足，所以就特別容易感到睏倦。加之空氣潮濕，水量較大。當濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體後，容易濕困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人中氣不足，會使人疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉的“春困”現象。餘志書提出，春季氣象、電磁場、日照以及人體內分泌情況等因素也會影響睡眠。
有些睡眠問題是疾病因子
大部分人的春季睡眠問題是季節交換帶來的生理變化的客觀反應。一般持續時間不會很長，當人體慢慢適應了大自然變化後就會慢慢得到改善。但值得注意的是，有些睡眠問題也含有一些病理因素，是一些疾病的潛在表現。比如：精神病發作前所出現的抑鬱症狀；肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。有人還發現，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆。因此，疾病引起的睡眠困擾，應及時去醫院檢查確診。另外春季容易肝火旺盛、肝氣鬱結，加上外界壓力等因素，容易引起失眠，同時要謹防肝臟疾病的發生。
養成良好睡眠習慣
對於春季睡眠問題，兩位專家提醒大家要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，調節好生物鐘，合理運動科學飲食。失眠患者要注意調節情緒，減少壓力，同時還提出以下幾條建議。
1、抓住入眠良機。人體到了夜晚，自然會體温下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀；但是如果體温太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右。
2、好枕頭好睡眠。睡眠狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
3、避光源睡好覺。人腦中的松果體在夜間人體進入睡眠狀態時，會分泌褪黑激素。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息。但是，眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌。因此夜間睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。
