體內濕氣重的症狀
1、大便黏稠
體內濕氣重的朋友大便通常沒有形狀,而且會粘在馬桶上,也衝不乾淨。出現這種情況多數是不健康的飲食導致了寒氣入侵。
2、舌苔厚而黏膩
起牀之後總感覺嘴巴黏黏的,而且舌苔很厚重,舌邊還有齒痕印,也表明體內濕氣比較重。此外,體內濕氣重還會影響食慾和味蕾,吃東西時感覺沒有味道。
3、關節僵硬
如果體內濕氣較重,會導致邪濕進入關節中,損傷關節部位的健康,影響關節的靈活度,如果患者症狀較重,還會影響正常生活。
4、肥胖或水腫
如果在短時間內體重增加快,而且身上的肉鬆軟無力,也表明體內濕氣過重。
如何排出體內濕氣
1、運動
運動可以促進血液循環,讓體內濕氣加速排出。可以選擇有氧運動,比如跑步、健走、瑜伽、騎自行車等運動,運動的過程會出汗,可以增加水分的代謝,有利於濕氣排出。需要注意的是,運動之後要及時擦乾身上的汗,並且換上乾淨舒適的衣服,避免濕氣再次從打開的毛孔中進入。
2、泡腳
泡腳能讓腳部血管擴張,促進血液流動,還能將腳部的温暖傳到身體的其他部位。可以在水中加入艾葉、花椒等物品,效果更好。泡腳時後背微微出汗為好,有利於濕氣的排出。需要注意的是,心血管疾病的患者不建議長時間泡腳,以免增加心血管的負擔。
3、按摩
按摩能調動體內的陽氣,排濕除寒。身體中排毒祛濕的通道是膀胱經,可以多按摩這個部位促進體內濕氣的排出。
4、飲食調理
部分人體內濕氣重就是因為飲食不當導致的,平時要少吃生冷寒涼的食物,生冷寒冷的食物會影響腸胃的消化和吸收功能,在烹飪時可以加入葱薑蒜等調味料來減輕食物的寒涼性質。
5、拔火罐
如果體內濕氣較重,可以選擇拔火罐的方式去除。對神闕穴、豐隆穴、足三裏等部位拔火罐,有助於健脾除濕。
6、艾灸
艾灸可以祛除濕邪,可以對中阮穴、脾俞、胃俞、陰陵泉等部位進行艾灸,以皮膚覺得温熱舒適為宜,一般艾灸5-10分鐘即可。艾灸時要正規的中醫館進行,不建議直接在家進行,避免燙傷自己,艾灸之後還要注意防寒保暖。
祛除濕氣的食物
1、薏米
薏米是小雜糧,營養價值高,不僅含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、脂肪等多種成分,還具有一定的健脾、利濕與清熱的作用。常吃薏米或用薏米泡茶飲用,有助於改善濕氣。
2、扁豆
扁豆主要含有蛋白質、澱粉等營養成分,《本草綱目》中提到將扁豆曬乾後,白扁豆可以入藥、補脾,適合體內有濕氣的人羣食用。
3、冬瓜
冬瓜是一種利尿食物,常吃可以輔助治療濕氣或者由濕氣引起的水腫。
4、赤小豆
赤小豆又名米豆,在生活中較為常見,因為具有利水消腫的功能,所以濕氣患者不妨可以多吃一些。
5、山藥
山藥是俗稱,學名叫薯蕷,是一種營養豐富的蔬菜,也是健脾和胃的佳品,適量吃些對於改善濕氣有一定的效果。
當然,人體濕氣程度有輕有重,輕症可能通過食療方法即可調理好,但重症通常還需要聯合藥物進行改善。日常生活中,還可以勤加鍛鍊,通過排汗的方式進行排濕。