根據國際網報道，在俄羅斯有一位五歲的小男孩花了2小時25分鐘不停歇的做了4105個俯卧撐，這個紀錄也打破了吉尼斯世界記錄，這個小男孩讓很多人感到震驚。
俯卧撐這是一種基本的訓練，俯卧撐主要能鍛鍊我們的上身部位，鍛鍊我們腹部以及腰部的肌肉，這是一種十分簡單而且有效的力量訓練。俯卧撐根據我們的身體姿勢可以分為三種：
第一，高姿俯卧撐，訓練的時候我們的身體姿勢是腳低手高，手腳不在同一個地平線。
第二，中姿俯卧撐，這也被稱為標準的俯卧撐，指的是我們在做俯卧撐訓練的時候腳和手都要在同一水平線上。
第三，低姿俯卧撐，這和高姿俯卧撐的概念一樣，也是可以鍛鍊我們的手臂和腹部肌肉。
根據美國專家分析得出，俯卧撐的完成要用到我們身體上所有的肌肉，所以在做俯卧撐的時候是可以鍛鍊我們身體的。
正確的俯卧撐是可以幫助我們的身體的，但錯誤的俯卧撐往往會給我們的身體帶來傷害，正確的俯卧撐應該是：我們的雙手撐在地上，我們的雙腳放在毯子上面，我們的身體形成一種俯卧的姿勢，收緊我們的腹部，慢慢的身體下降之後再上來，在這個過程中，我們要用最大的程度去收緊我們腹部的肌肉，背部不可以彎曲。
那麼，俯卧撐作為一種基本的訓練方式，這會給我們的身體帶來那些好處呢？
第一，在我們日常生活中，做俯卧撐可以強化我們身體上的肌肉，還可以給我們的身體提供向前舒展的力量，同時可以增強我們肌肉的記憶力，減少我們發生摔跤的可能性。
第二，很多人都知道，俯卧撐的堅持可以幫助我們抗衰老，人體慢慢的老去，身體機能和肌肉就會慢慢的減弱，而俯卧撐的堅持可以喚醒我們的肌肉，保持在一個時刻運動的狀態，同時可以減緩我們的肌肉老化速度。
第三，在我們日常生活中，經常去做俯卧撐可以有效的改善我們的神經系統，讓我們的身體骨骼變得更加結實和強壯，我們的關節也會變得靈活起來，另外，俯卧撐的堅持也可以幫助我們的身體更好的血液循環，提高我們的運動能力，從而增強我們的肺活量，讓我們更好的生長。
第四，俯卧撐不僅可以鍛鍊我們的全身肌肉，也可以對我們的身心有一定的益處，可以讓我們的精神更加充沛，還可以起到鍛鍊意志力的作用。
第五，對於男性來説，多做俯卧撐可以讓男性腹部的肌肉變得更加性感，這也可以提現在性生活當中，男性能發揮出更大的力量，同時也可以增強男性的平衡和支撐能力。
第六，對於俯卧撐這種鍛鍊，這是一種比較全面的鍛鍊方法，這不僅需要的手臂用力，而且也需要腹部和腿部的配合，所以經常做俯卧撐可以讓我們的身體體型會更加勻稱。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
