肩周炎是一種常見的肩部的疾病，這種疾病會反覆發作，讓人煩惱不堪，肩周炎發作了很多人會服用止疼藥，但是止疼藥只能是治標不治本，患上了肩周炎如果經常採用一些有利於肩周炎的鍛鍊方法會收到不錯的效果，下面小編就介紹一下肩周炎鍛鍊方法有哪些。
肩周炎如何鍛鍊
1.患者在牀上仰卧或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。
2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，儘量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛鍊對肩周炎很有效。
3.患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用健康的一側手拉住患側，向健側拉並且向上拉，儘量向上向健側，對肩周炎比較有療效。
4.患者自然站立手臂貼着身子，然後將手心向下，手臂儘量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然後回到原處，再重複。
5.患者站立或者是仰卧都可以，然後用患病的一側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，儘量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反覆做。
6.將雙手放在頭部的後面仰卧，然後將肘部儘量內收，然後再儘量外展，這樣反覆做，有利於肩周炎的好轉。
7.患者自然站立，然後將肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小到大，反覆進行可以有效的治療肩周炎。
肩周炎治療方法
1.西醫療法
西醫治療肩周炎一般採用藥物治療跟手術治療，藥物治療主要是讓患者口服消炎止痛類的藥物，但是大多數患者在停藥之後都會復發，而運用手術方法進行治療則容易引起粘連，所以一般治療肩周炎都比較推薦中醫治療方法。
2.中醫療法
那麼中醫治療方法又有哪些呢？中醫一般採用按摩療法跟中藥治療，按摩的部位跟按摩時間都需要拿捏的很準確，所以大家不要自己盲目按摩，有些時候按摩不當會加重肩周炎的症狀。一般中醫會根據具體的病況給出不同的藥方，早期個晚期的治療藥方是有所不同的，大家如果對中醫治療肩周炎感興趣的話，建議大家去正規的醫院諮詢專科醫生，從他們那裏可以得到專業的指導。
