你是否經常運動呢？冬季到了很多人都喜歡躲在被窩裏面，不愛去運動。不過你知道嗎？原本運動量就已經很少了，現在又因為寒冷放棄運動，這其實是最不明智的做法。其實越是寒冷的天氣就越要去運動，運動可以增強我們的抵抗能力，讓病毒遠離我們；運動可以讓我們遠離手腳冰涼的問題。總之運動對於我們來説只有好處沒有壞處。那麼在冬季女性朋友做哪些運動比較好呢？詳細去看看。
1.女性快走減少死亡率
快走是如今比較受歡迎的運動，那麼你是否有快走嗎？據最新的研究發現，女性朋友每週快走可以減少七成左右死亡風險。
2.跳繩緩解血管
女性朋友怕冷不想出去運動，那麼跳繩絕對適合你。據瞭解，跳繩可以給女性朋友帶來不少的好處。跳繩可以讓女性朋友的心血管增強；跳繩還可以避免女性被糖尿病還有肥胖找上門。
3.高温瑜伽
冬季怕冷不想運動可以試試高温瑜伽，據瞭解高温瑜伽可以讓我們可以促進血液的循環，增加身體的柔軟度，這對於女性來説是一項非常適合的運動。
4.滑雪
不能因為怕冷就整天都在家裏不出來吧，那麼室內運動出了快走之外還可以選擇去滑雪哦。滑雪可以讓你的各個關節都等到有效的鍛鍊，還能鍛鍊你的平衡能力。
5.練練武
當你下班回家宅着看電視的時候，你可以練練太極來要緩解一下疲勞以及焦慮。這個運動非常適合白領一族，在經過一整天的勞累之後，耍耍太極可以達到減壓的效果。當你練完的時候你就會發現有一種舒適感。
冬季運動注意事項
1. 選擇有氧型運動
一般來説有氧運動是最適合在寒冷的冬季，因此女性朋友可以選擇以上的高温瑜伽、滑雪跳繩等等。
2. 哪個時間段運動做好
我們都清楚冬季一般都是早晚寒冷，中午比較温和。因此運動的最佳時間段是在下午的兩點到七點，這個時間段比較不容易造成傷害。
3. 每週運動要合理
你知道每週運動幾次最適合呢？一般來説一週的時間運動三四次是最佳的選擇。如果一週運動次數過多那麼就會導致身體過於疲憊，這會讓我們放棄運動的念頭。
4. 運動時間
每一次的運動也是有時間限制的，不能一運動就是一下午。不過據瞭解，運動時間超過半小時才會有效果，因此每天的運動時間可以在半個小時到一個小時之內。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
