長期缺覺少活20年 三招避免晚睡

在生活中有很多人都有這麼的經歷：每天犯困的時候都會想着晚上早點睡；每天加完班回去之後也是想着早點睡。然而拖着疲憊的身子回到家的時候立馬變得十分的有精神，電腦玩着玩着都已經是凌晨了；每天晚上強迫自己上牀睡覺，然而一躺牀上都會不知不覺的玩起手機了。不過你知道嗎？長期的晚睡會讓你少活20年。想想人生才幾個二十年啊。因此避免晚睡是最好的選擇，那麼你知道做比較好呢？下面就一起去試試吧。

60%的人舍不捨睡

雖然説睡眠對於我們來説非常的重要，不過睡眠的數據顯示，我國起碼有三成左右的人睡眠質量並不合格，而且有六成人的 人不是因為失眠睡不着的原因，而是因為玩手機還有玩遊戲等等捨不得睡的行為。據瞭解，有些人都會意識到該睡覺的時候了，但每一次都會拖延一下。比如説看個十分的小説再睡，十分鐘過後又會説再看個十分鐘。拖延下去已經到了凌晨一兩點了，才會扔掉手機睡覺。這都是大部分人晚睡的真正原因，長期下去會嚴重傷身。

晚睡有這些危害

1. 聽不見了

你知道嗎？如果説你是屬於經常晚睡的人，那麼當你耳朵聽不見的時候就是晚睡所引起的。

2. 越來越胖了

睡覺的人往往都會吃點宵夜，這樣一來胃裏的食物就不容易消化，最終導致肥胖的出現。不僅如此，腸胃也會受到傷害，胃潰瘍等疾病跟着找上門來。

3. 記憶力下降

一般晚睡的人往往會出現在白天的時候常常犯困、記憶力不集中而一到晚上就會特別的有精神。久而久之，記憶力就會慢慢的下降。

這麼做能預防晚睡

1. 強迫自己

但達到該睡覺的時候一定要強迫自己馬上扔掉手機，進入睡眠模式。特別是在還想拖一個小時再去睡覺的想法出現之後，那就要嚴格的控制自己。

2. 晚上時間安排好

對於現在的人來説，白天基本都是在上班，只有到了晚上的時候才是屬於個人的休閒時間。因此在有限的晚上就應該安排好自己的時間，及時的去休息。

3. 睡前放鬆

想要儘量的入睡，那麼在睡眠的時候一定要注意放鬆。睡前的時候泡泡腳、聽聽音樂甚至是看看書來放鬆一下自己，讓自己擁有一個好心情，心情好睡眠質量就會好。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）