女性氣血不足常常或表現的臉上,要是臉色蒼白,那麼你該及時調理氣血了。下面一起去看看氣血不足吃什麼食物來調理。
氣血不足吃什麼好
1.西洋參
人蔘含有豐富的有機酸和維生素,是補氣血佳品,可每天食用。
2.阿膠
阿膠是最好的補血佳品,適合氣血陰虛的人食用。
3.紅棗
紅棗能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
4.髮菜
發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
5.當歸
當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
6.玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悦目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神;
7.鹹蘿蔔乾
蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。
8.龍眼肉
女性氣血不足多吃龍眼。龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。