清明前後，雨紛紛，嶺南又開啟惱人的南天模式。這種天氣裏，地面濕滑，不僅容易摔跤骨折，還總會因濕氣過重而感到不適，出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食慾差等“過濕”症狀。除此之外還容易長濕疹或出現關節疼痛。
“回南天是天氣返潮現象，主要是因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣温回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流後，容易產生水珠。”中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍解釋説，回南天現象在南方比較嚴重，這與南方靠海，空氣濕潤有關。
濃霧是最具特色的表象，屬中醫學“六淫”學説裏“濕邪”的範疇。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，濕性重濁，濕性黏滯，濕性趨下，易傷陰位。由於回南天的以上特點，也是諸多疾病的高發季節。
1.皮膚病和婦科病
天氣潮濕，真菌的生長速度快，容易引發真菌、黴菌感染，出現濕疹、手足癬、過敏性皮膚病等皮膚疾病和婦科疾病。回南天時，人們若在平時的生活中注意適當穿戴，勤換鞋襪，保持皮膚清潔乾爽，就能在一定程度上預防病情復發。潮濕悶熱天氣最有利於蟲蟎的生長，宜加強通風換氣和保持環境乾爽。使用空調前先清潔空調濾網，減少粉塵和粉塵蟎的擴散。飲食上可適當應用土茯苓、薏米、芡實、淮山等健脾祛濕中藥煲湯，並結合艾葉、青蒿、苦蔘、黃柏等外洗，以預防皮膚病的發生或加重。
2.胃腸道疾病
潮濕温暖的環境會讓病菌繁殖加快，食物更易腐爛，食用易引起細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等胃腸道疾病。同時，春天空氣濕度大，也容易令腸胃功能紊亂，使胃腸道疾病的發病風險進一步增高。
中醫認為，濕邪易困脾胃，回南季節，濕氣重勢必導致脾胃負擔加重，脾胃又是運化水濕的根本，因此李建軍表示，加強脾胃的培護和調理，才是根本的防濕祛病的根本。因此，不宜暴飲暴食，三餐宜清淡、規律，飲食宜温熱忌生冷油膩；平時應加強運動，促進胃腸的蠕動，提高免疫力。
3.心腦血管疾病
回南天忽冷忽熱、晝夜温差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，易誘發心腦血管病。李建軍説，這對於本來就患有高血壓或動脈粥樣硬化的人，容易形成血栓或腦出血。因次，心腦血管疾病的患者宜在回南天前後及時做好身體檢查，堅持規範用藥，加強預防，防止病情發展或延誤治療而危及生命。
4.風濕類疾病
風濕骨痛患者受天氣變化的影響比較大，尤其是老人，絕大部分關節炎患者對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。中醫認為是風寒濕邪侵襲經絡，氣血閉阻不暢，引起關節、肢體等處出現酸、痛、麻、重及屈伸不利等症狀。
回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環更受影響。不愛運動且日常工作生活要久坐、伏案的人羣，頸椎、腰椎和四肢的關節更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯症狀。這個時候，除了日常生活需注意防濕，防潮工作以外，應儘量保持運動，每天最好抽一個小時左右做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢，通則不痛；有明顯濕重症狀者，可嘗試到正規的醫療場所拔火罐或做温針治療；第二是適當飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮、生薑、杜仲、當歸、紅花等；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節尤其應注意保暖。
5.呼吸系統疾病
“回南天”裏冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而乾燥，忽而陰濕。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、乾濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，導致呼吸系統疾病，如流感、急性氣管炎等。
回南天如何防潮
1.密閉門窗
當潮濕的“回南天”來襲的時候，千萬要記得關緊家裏的大門和窗户，特別的朝東南方向的窗户，讓濕冷空氣杜絕在外。防潮最重要的時間段是每天早上和晚上，兩個時間段的空氣濕度相當高，若不及時關緊窗門，水汽將立即滲透進家中的每一個角落。
2.鋪報紙
除了關門關窗，在地上與桌子上鋪上報紙吸乾濕度也是非常好的辦法。
3.放除濕劑
除濕劑或者除濕盒大家聽過吧，去超市買些回來，放在家裏每個角落，可以有效吸附水汽，但是要記得及時更換哦。
4.點蠟燭
點蠟燭可以讓水汽沒辦法凝結，從而讓室內濕度減少。一般被水汽“侵害”過的地方，列如木質傢俱，既有可能出現發黴狀況，如已經開始有黴味，不妨試試天然植物香薰精油的蠟燭，這樣的蠟燭既能讓空氣變得乾燥，又能讓房間中的黴味去除。
5.用熱水加鹽拖地板
這個方法小編看到也是不以為然，熱水加鹽？什麼鬼，小編仔細一看，原來這種方法可以讓水分加速揮發，在拖完地之後，結合第二種方法在家門口鋪上點舊報紙或者廢棄紙箱，可以讓鞋底將水分的帶入減少。
6.石灰吸潮
在洗手間和浴室或者一個家中的小角落，可以試試用布袋將生石灰包裹吸潮，也可以用將洗衣粉袋戳個洞洞，利用洗衣粉進行吸潮，而且還能再利用，經濟又實惠！
7.辣椒幹、炮仗、火盆
民間一直流傳的防潮做法，一種是辣椒幹放置，能夠吸收一定的水分，但是務必要常更換新的辣椒幹;另外一種方法是用質量過關的炮仗放置，是因為炮仗裏面有硫磺，不但能夠除濕還能除蟲，長知識了吧！但是專家提醒，“土方”雖然好，炮仗這種易燃物，存在一定的安全問題，使用時一定要小心。另外，還可以在房間燒上一盆火爐來讓室內温度提高，讓水汽沒辦法凝結，從而讓濕度加速消散。
8.用設備
在這個科技發達的社會，能夠利用錢解決的問題就還是不要去折騰那些“土方”法了，不僅危險還累人！沒準效果還沒人一設備好呢！抽濕機、空調或者是暖風機，現在市場上的除濕機主要就是這三種，通常家庭使用的空調都有抽濕的功能，不妨可以試一試！
