想要出去體內濕氣首要就要像知道自己體內是不是有濕氣。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高
6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
8.感到累，連説話都懶得説，沒勁兒
9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈
10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
怎樣去除體內濕氣
淮山粥
淮山與米同煮成的粥，它具有健脾養脾陰的功效，非常適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。
薏米紅豆粥
薏米，可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，能補心養血，利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不規律，運動量少，脾虛濕盛。薏米紅豆粥既去濕，又補心，還健脾胃。
蓮子粥
蓮子與米一起煮，具有祛濕、安神、養心的功效。
運動祛濕
夏季想要祛濕，最健康、有效、快速的方法就是運動出汗，平時注意不要一直開空調或風扇，讓體內的濕氣有機會排出來，試着抽出一定的時間進行跑步，否則身體濕氣太重不僅夏季易疲勞，到了冬天更是容易生病。
