坐辦公室，聽起來不錯。風吹不到，雨淋不着的，最重要的是輕鬆，沒有重體力勞作。整天坐在自己位置上，只要自己不想動，坐那一天都是可以的。殊不知，這看起來輕鬆的工作卻成了人們健康的殺手。盤點白領人羣易得哪些疾病?
一、潰瘍
症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
二、手足麻痺
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠着桌子的高度，應避免手腳直接受風。
三、腰痛
症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了牀。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部温暖、血流順暢。
四、眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
五、頸、肩部痠痛
症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉痠痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處温熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。
六、慢性胃炎
症狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
白領人羣如何自我保健
一、要不是時間特別緊張，應儘量減少乘電梯的機會，經常爬爬樓梯，對增加你的體力，消耗多餘脂肪、鍛鍊你的心臟都大有好處 。工作中應經常找機會站起來活動，甚至樓上樓下走走，比如送份文件，通知件事情，瞭解一個情況等等。與打電話相比既得到運動機會，又密切了同事間的關係，是一件一舉多得的好事。
二、在計算機前坐上一個小時就應該站起來走到窗前眺望遠方几分鐘，然後活動一下腰、肩、頸、肘、腕，再坐下繼續工作。
三、如果沒有走出辦公室做運動的方便條件，你可以站在辦公桌前做幾種簡單的運動。雙腳併攏，雙手叉腰，挺胸抬頭。雙腳踮起，腳跟離開地面(儘量挺胸、背部離開椅子靠背、伸直雙腿，腳跟離開地面，腳尖儘量向前伸，繃緊足背，然後腳尖往回勾，勾一下伸直一下，做四個八拍，再轉動腰部前後兩個八拍。再前後方向繞動肩關節，各兩個八拍。再繞動頸部，前屈後仰、左右側頭和左右轉頭各兩個八拍。如果你的桌前有空間，還可以做四個八拍的下蹲運動。
四、如果連續開會數小時，不能出去活動，你應該適時地調節自己的坐姿，而不應該讓自己的身體完全鬆弛地坐在椅子或沙發裏面。還可以做些活動：直腰兩個八拍。然後兩膝並緊，將腿抬起，小腿向後收，再伸直，重複做兩個八拍。
