5個方案：有效緩解孕吐反應
方案一：時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如、梅子幹或菜等。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期（前3個月）胎兒，並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含的食物，可以防止，因為會加重。另外，儘可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食慾。
方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸。
方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四：家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好卧牀休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五：湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
8種食物能夠緩解孕吐：
1、糧食：大米、麪粉、小米、玉米麪、雜糧等300克。例如，可食用小麥粉做的鹹麪包、鹹餅乾或烤饅頭幹，在早晨起牀之前食用，更適合於早晨起牀後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗淨的西紅柿和黃瓜可生食或熟食，特別適合於食慾不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後，可加適量白糖沖服;用生薑擦舌塗脣，有助於減少噁心;新鮮水果，如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁，不提倡大量長期飲用市售商品果汁。
3、姜：目前為止許多媽媽跟專家最為津津樂道的就是姜。姜可以有很多種吃法，你可以選擇你所喜歡的。姜確實是緩解噁心和嘔吐的最好工具，而最簡單的方法就是薑茶。薑茶茶包更方便攜帶。也可將鮮薑片含於口中，或者在飲水或牛奶時，衝入鮮薑汁，均可緩解噁心的症狀。
4、糖果：糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物，特別是硬糖。這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化，其中薄荷糖是最受歡迎的，而酸味的糖對某些人來説是十分有效的。但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖，主要都是看哪一種對你最有效。對於一些孕婦，有時香口糖也可以代替糖果發揮功效。
5、小餅乾：可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅乾。通常如果空腹的話，孕吐的症狀會加重。而一些小餅乾就可以避免這種情況，小食多餐也有效，但準備那麼多餐就非常麻煩，所以常備一些小餅乾就既方便又有效。
6、蘋果檸檬汁：檸檬有健脾消食之效，有益於孕媽安胎助孕;蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化，緩解孕吐。蘋果還可以補充鹼性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。
7、土豆：不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
8、富含維生素B6 和鋅的食物：孕婦可以多吃一些富含維生素 B6 和鋅這兩種營養素的食物，它們對孕吐有很好的作用。比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。
勿碰！2種食物加重孕吐反應：
1、咖啡、茶、薄荷：這些刺激性食物不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，儘可能遠離。
2、湯類和油膩類食物：這兩種食物容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
果汁NO.1 大雜燴果汁
看着一杯色彩繽紛的果汁，媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢？這杯果汁美其名曰大雜燴，不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。
材料：蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例為3：2：2：6。
功效：獼猴桃果實鮮美，風味獨特，酸甜適口，營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
營養Tips：此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維，可有效減低膽固醇，促進心臟健康，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
果汁NO.2 柚子香橙蜜汁
清香的柚子，搭配開胃的香橙，調上蜂蜜，這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢？
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例為1：20：1。
功效：口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振的功效，同時，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，同時橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。
果汁NO.3 西紅柿木瓜蜜汁
想不到西紅柿和木瓜還能搭配一起，這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫準媽媽們舒緩孕吐，還能養眼美容呢。
材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例為5：8：1。
功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉着減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病，這不正是孕媽需要的果汁嘛。
營養Tips：此款果汁富含大量的維生素A元，在人體內轉化為維生素A，可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類，可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
果汁NO.4 菠蘿芹菜蜜汁
菠蘿和芹菜各有特色，味道都很特別。每一杯菠蘿芹菜蜜汁的果粒，都藴含了滿滿的健康哦。
材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例為5：1：1。
功效：芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效。菠蘿香味宜人，味甜鮮美。
營養Tips：此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食慾。
