孩子常年便祕該怎麼調理

對年輕的父母來説，大部分引起小孩便祕的原因皆可在家中進行調整治療，具體怎麼做呢？我們現在就一起來看看。

（1）對不到4個月的小孩，每天應飲2次果汁。

（2）對4個月以上兒童，應訓練加食東西，如穀類、杏子、桃、梨、菠菜、豆類等，已有輕度便祕的小孩，因南瓜、胡蘿蔔、蘋果與香蕉可以加重便祕，而應慎用，這個年齡段小孩還應每天進食2—3次的固體食物。

（3）對1歲多小孩，可以直接吃水果、蔬菜，每天3次，食物應切成小片防止噎塞。

（4）冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡蘿蔔等不要進食過量，因這些食物可以加重出現的小孩便祕。

（5）注意每天給小孩飲足量的水。

（6）如果小孩已有便祕，每天在熱水盆裏泡數次，使放鬆直腸肌肉，使排便過程容易進行。

具體概括，可以歸納出以下幾個方面。

1、多攝取瓜果

中醫認為，兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

2、適當運動

平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助於其入眠。另外，在孩子進食後一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。

足三裏穴：此穴位位於髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。

支溝穴：此穴位位於手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1-2分種

3、養成良好的排便習慣

不按時排便是導致許多孩子便祕的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐後一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或温蜂蜜水潤潤腸。

4、少食多餐，慎選優質點心

雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

5、巧妙補充纖維質

如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便。（完）