早晨醒來後，揉揉惺忪的睡眼、光着腳着急忙慌地下牀洗漱、隨便吃兩口飯就趕去上班。這是大多數人早起時的一連串熟悉動作。然而，正是這些習慣，可能給你招來一身病。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起後不要立刻用手揉眼睛，可以洗淨雙手後，用乾淨的温毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講，並不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭髮乾透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痺。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗，就要吹乾頭髮再出門。
不及時刷牙易感冒
經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起牀後不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的機率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜，長此以往，細胞分泌黏液的功能會被破壞，容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此，不僅要吃早餐，還要吃得豐盛。健康早餐應包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳製品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起牀喝一杯温熱的蜂蜜水。
早起喝咖啡，一整天都敏感
很多人早起後喝杯咖啡提神，然而，美國健康科學綜合大學專家史蒂芬·米蘭表示，起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩，人也會變得敏感。另外，咖啡還會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。
光腳下牀易腹瀉
很多年輕人早起後，匆忙中光着腳在地板上走路，這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裏出來，腳部還沒有適應外界的温度，踩在地上很容易着涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起牀後，最好立刻穿上襪子。
早起做什麼事情好
懶牀五分鐘
千萬要記得，定鬧鐘的時候，要再提前定五分鐘，這樣，你可以在牀上懶牀五分鐘。不要小看了懶牀的這五分鐘，它能夠達到你內心的滿足感，而且能起到緩衝着急起牀，能讓身體慢慢醒過來。
在牀上打滾
起牀的時候，不是睜開眼睛，就立刻穿衣洗漱的。實際上，這個時候，聽到鬧鐘響了，然後起牀，先在牀上滾來滾去。或者是動來動去，讓自己的身體徹底地清醒過來，閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣，再起牀。
先穿好襪子
早晨起牀後，記得，先記得把襪子穿上，不管是夏天還是冬天，能先穿襪子是很好的。因為早晨起來後，身體本身就處在降温狀態中，而腳的温度更低，這個時候，先把腳部的温度保護起來，才可以護體健身。
排除宿便
早晨起來後，有許多人不會選擇排便。這是不對的。實際上，起牀後，如果有便意，要立刻去上廁所，把存了一天的便便排出去，幫助身體排毒。如果沒有便意的話，還是蹲坑一下，努力讓自己有拉便便的衝動。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗，春夏秋冬，不僅能保護皮膚，而且也能刺激全身的皮膚活過來，加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話，可以加幾滴白醋在洗臉水裏，這樣，不僅讓皮膚嫩滑細緻，而且改善體質酸鹼度。
