如瘦肉、蛋類、豆製品,以清淡爽口易消化為宜,蔬菜如扁豆、冬瓜、絲瓜等為佳,這些食物本身就具有健脾利濕的作用。
可以根據不同體質,通過用健脾、祛濕功效的湯、粥來調節。可用的材料,如健脾的有懷山、白朮、雲苓、薏仁等,祛濕熱的有扁豆、木棉花、土茯苓,消積的可用谷芽、麥芽、獨腳金等。