老年人隨着年齡的增長，身體多個器官功能開始衰退，很容易患上多種慢性疾病，心肌梗塞就是一種很常見的老年疾病。雖然心肌梗塞的發病率很高，但是很多老年人還是沒有充分了解這種疾病，其實這種疾病的危害性是相當大的，死亡率也是相當高的。所以老年人在平時一定要做好心肌梗塞的防治措施，要掌握預防心肌梗塞的訣竅。
那麼老年人預防心肌梗塞的訣竅有哪些呢？
一、避免太過勞累
在平時要注意勞逸相結合，千萬不要太過勞累，太過勞累心狀的工作負荷就大了，就很容易出現心肌梗塞之類的心臟疾病，所以老年人在平時要注重修養，不要加重心臟的工作負擔，否則就很容易出現心肌梗塞。
二、避免太過緊張
緊張的情緒會導致身體的血管出現收縮的現象，如果老年人的血管太過狹窄就很容易引起心臟肌肉的缺血，這樣就會造成心肌梗塞的發生。所以老年人在平時要學會放鬆自己的情緒，千萬不要太過緊張和焦慮。
三、洗澡水不能太冷或太熱
老年人在洗澡的時候要注意的問題有很多，要注意洗澡水的水温不能太冷或者太熱，不能和體温的温差過大，否則就很容易受到刺激，血管受到強烈刺激的話，那麼就很容易導致血管收縮，而誘發心腦血管疾病。
四、要注意保暖措施
在天氣忽冷忽熱的春夏之交，一定要注意保暖措施或者降温措施，在天氣冷的時候就應該添加衣物，否則就很容易出現心肌梗塞，出現大風的天氣應該避免外出，天氣太熱的時候也應該避免外出，而且要注意降温措施。
五、要掌握心肌梗塞的症狀和急救措施
心肌梗塞的症狀主要是突然乏力，使用藥物也是無法緩解症狀的，而且還會有嘔吐和心臟跳動不規律的症狀，同時呼吸也是相當困難的，嚴重的病情還會出現昏迷的現象。當出現心肌梗塞症狀時應該立即服用硝酸甘油藥物，而且應該及時送到醫院進行搶救。
心肌梗塞的飲食注意事項
1、心肌梗塞初期病急性期，飲食宜以流質為主，進少量清湯、牛奶、捅子水類食物，病情好轉，逐步改為半流質，宜少量多餐。
2、心肌梗塞宜低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食，以豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油為烹調用泊，宜多吃豆製品，補充蛋白質。
3、心肌梗塞宜注意補充維生素及微量元素。富含維生素C的食物綠葉蔬菜、酸味水果（青菜、蘿蔔、梨、棗、獅猴桃、山檀、柑梅、草萄、杏等）。B6的食物維生素：酵母、糙米、瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類、花生等；富含鎂：花生、核桃、肉、海產品；富含碘的食物：海魚、海蝦、海蠻、海帶、紫菜等；富含鋅的食物：穀類、豆類、堅果、海味、茶葉等；富含鉻和錳的食物：粗製紅糖、糙米、小麥、黃豆、白蘿蔔、白蘿蔔、茄子、大白菜、扁豆等。這些食品有減輕動脈硬化的作用，病情穩定後可適當選用。
4、宜多食含纖維素豐富的蔬菜，保證大便通暢。
患有心肌梗塞的老年人，除了要多瞭解心臟不好吃什麼好的問題之外，在平時還需要注意控制情緒，大喜大悲都是禁忌。
温馨提示
通過上面的介紹，相信老年人對預防心肌梗塞的訣竅有了一定的瞭解，老年人在平時要隨時保護好自己的身體，要做好心肌梗塞的防治措施，掌握了遠離心肌梗塞的訣竅，那麼就可以減少患心肌梗塞的發病率。
