痰濕體質如何養生呢?痰濕體質是九大體質中較為常見的一種，而養生調理一直困擾着這些人。
痰濕體質是指當人體髒髒功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內藴表現。
常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的症狀，
發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等，對梅雨及濕重環境適應力差。
痰濕體質的人總是煩惱，不知道怎麼食療才能讓身體更好。營養師指出，痰濕體質的人食療可用姜棗茶。
配料：紅棗6顆，生薑5片，紅糖一小勺，水兩碗。
姜棗茶的做法：
1、紅棗用温水泡發後去核。
2、紅棗和生薑放鍋內，加水兩碗。
3、大火煮至滾後，轉中小火。
4、水收至只有一碗水時，加紅糖，再煮五分鐘即可。
藥理解釋：具有温中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有温熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關節炎，腰肌勞損有較強的效果。此方可長期飲用。
【宜忌】脣紅、口乾、五心煩熱屬陰虛火旺體質者忌用。
痰濕體質不宜吃的食物
1、少吃酸性和甜的東西
中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，如醋，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
2、不適宜吃寒涼的東西
比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，她再吃寒涼的西瓜，把脾胃進一步吃傷了，當然就更胖了。
3、少吃膩滯的東西
比如肥肉、年糕、糯米。少吃生澀的東西，比如生魚片。舟山人重來不吃生魚片，看來還是有養生的內涵在裏面。夏天不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裏拿出來的冷菜。
