1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，經常被用作化粧品和護膚品的天然原料。
2、柚子
柚子每100克柚子含有約123毫克維生素C，富含高纖維，去油解膩，美白養顏。
3、獼猴桃
獼猴桃所含的維他命C和維他命E可以有效減少黑色素的生成，有利於消除皮膚暗沉。多吃對皮膚非常有益，皮膚看起來會更加明亮。
4、菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。
也就是説食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐，同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。
在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
5、桃子
桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉着，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。
6、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。
7、草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性。
8、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
9、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
櫻桃還是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
10、西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
11、香蕉
香蕉適合減肥的女生使用，可以讓我們保持好身材。
香蕉還有滋潤肌膚的美容護膚效果。我們可以用香蕉來做面膜，直接將香蕉搗爛成泥，然後敷在臉部就可以了。半小時左右洗淨，然後塗上面霜。使用過後你會感覺臉部肌膚糯懦的，滋潤滑滑的。
12、奇異果
所含的維他命C和維他命E可以有效減少黑色素的生成，有利於消除皮膚暗沉。多吃對皮膚非常有益，皮膚看起來會更加明亮。
