冷水和熱水中的沐浴法
足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。
足浴可促進血液循環，特別適合於下半身肥胖者或手足有寒症的人。
方法描述：
在越來越便利的社會生活中，如果你不想運動，這個願望越來越容易實現；但假如你還對身體負責，想健康美麗散發迷人氣質的話，那就儘量擺脱那些便利，給身體以儘量多的鍛鍊機會吧，比如抽時間跑步吧。
作用原理：
在現在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒時間運動，即使身體迫切需要運動卻也總沒有時間鍛鍊，這就需要見縫插針，擠時間鍛鍊了。跑步就是一項相當普遍的運動，但也是強度較大的運動之一。其所消耗的能量是靜坐時的５倍、走路的２．５倍，和游泳所消耗的熱量相當。
科學盤點：
跑步是一項很普遍的運動方式，並且對減肥也有着非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛鍊還多１５％左右。比如，一位體重４０千克的女性，跑步１０分鐘所消耗的熱量為１００千卡！一位體型較胖的女性，要是每週堅持２０分鐘跑步２－３次的話，一年之內便可減輕體重３千克。
