NO。1--雜食瘦身食療法
早餐：一隻水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；
中餐：碗飯+菜；
晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）。
NO。2--優酪乳瘦身食療法
起牀後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
也可以是這樣的食用順序：
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：正常餐
晚餐：優酪乳500克
早餐：蔬菜汁200cc
午餐：優酪乳500克
晚餐：適量
NO。3--蘋果瘦身食療法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一隻白煮蛋（或茶葉蛋）；
蘋果餐：從中午12：00開始，每2小時吃一個蘋果直至晚上8：00一共五個，吃完就不再進食。
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