如何減掉腰部兩側的贅肉？大家都知道很多減腹部的方法，可是有些女性偏偏就是腹部不胖，腰部兩側的贅肉卻十分的多，這樣可怎麼辦呢？和小編一起來討論一下減掉腰部兩側贅肉的方法。
如何減掉腰部兩側的贅肉？
一、端正走路的姿勢。我們在行走坐立的時候要保持一個正確的姿勢。抬頭挺胸，擺動手臂，可以帶動髖部的運動。
二、自由轉體運動。雙腿站直，與肩同寬，然後左右轉體，每天至少20-30次，可以質疑鍛鍊到腰部兩側的贅肉。
三、站直雙腿，雙手伸直交握在頭頂上，然後身體向一邊使勁彎，堅持10秒，然後轉向另一邊，每天堅持交替做20-30次。
四、注意每天吃完飯後，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半個小時後再坐或者躺。
五、平時生活中注意保持身材，不要吃太多高熱量的東西，晚上不要吃夜宵。
大家可以在試一下，效果還算不錯，但是要擺正心態，因為靠運動減掉腰部兩側的贅肉，需要一個長期的時間，尤其是稍微有點發胖就在腰部兩側體現的，那麼一定要堅持每天鍛鍊，才能減掉腰部兩側的贅肉，並且保持體形。
如何減掉腰部兩側的贅肉還有一個更快速的方法就是溶脂針，溶脂針是對局部減肥最有效的最快速的方法，而且不易反彈，不用手術，但是相對於運動減肥，成本要高一些。大家也可以根據自身的實際情況，考慮一下這種減掉腰部兩側贅肉的方法。
預防腰腹長贅肉的5個技巧
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。
3、海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
5、牀上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。
