瘦臂上的肉多久代表着這個夏天跟吊帶衫和無袖衣服無緣這怎麼能忍得了，下面一起來看下導致瘦臂過粗的原因以及瘦臂方法。
手臂變粗壯的原因是什麼
1、手臂過度出力
從事體力勞動的人羣，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人羣，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。
如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以塗點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復纖細。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。
2、肥胖
隨着生活經濟水平的提高，人們對於飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對於單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。
這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規律的科學運動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間裏達到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。
3、運動量的減少
現代人比較注重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。由於長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得鬆弛，而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感，也就是人們常説的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。
人們長時間不運動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環受阻，無法及時將體內的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。
幾個按摩小妙招讓你秀出纖纖玉手
1、手臂按摩
握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，慢慢往上移動，直至腋下。
以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。
PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。
2、穴道按摩
阿是穴
位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點
做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴
位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處
做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裏
位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
做法：按壓手三裏至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
3個日常食物是減掉手臂贅肉的利器
洋葱
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
温馨提示
1、儘量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
