寒冷的冬天在家裏做熱乎乎的減肥早餐，既營養健康，又幫助瘦身，還美味，趕快看看吧。
六款營養減肥早餐
1.蘋果通心麪
材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋葱60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。
做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋葱切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
2.黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。
做法：糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
3.杏仁蜂蜜麥片粥
材料：烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。
做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。 ★減肥,減肥食物,飲食四款玉米瘦身豐胸食譜瘦身減肥兩不誤,哪些食物可以減肥呢,有哪些減肥的好方法呢對減肥有什麼幫助，如何才能減肥呢，有減肥的功效嗎，以下是減肥飲食的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。
相信很多女生玉米有利於減肥，但是卻不知道玉米具有豐胸的效果。玉米屬於粗娘，營養價值很高。煮玉米和用來煲湯是最常見的兩種吃法。鮮玉米中含有大量天然維生素E，可以增強新陳代謝，並能讓皮下組織豐潤有彈性，若是常填補維生素E，女性皮膚就會富有彈性和光澤。
如果將玉米和其它食物搭配一起吃，減肥豐胸效果會更好呢。
玉米雜蔬湯
材料：
肋排500克、老玉米2根、架豆200克、土豆一個（約200克）、胡蘿蔔一根、東北大醬100克、南瓜200克、長茄子1根、料酒2湯匙、八角2枚、花椒1/2茶匙（3克）、桂皮1根、大葱1段、老薑3片、油2湯匙、鹽5克。
做法：
1、肋排用水沖洗乾淨，再剁成5cm長的小段，放入沸水中汆煮約5分鐘，去除血沫後撈出瀝乾水分待用。
2、土豆和胡蘿蔔洗淨去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長茄子洗淨，帶皮切成3cm大小的菱形塊。
3、老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。
4、中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時，將八角、花椒、老薑片、大葱段和桂皮放入鍋爆香，隨後放入大醬和鹽翻炒出香味。
5、將肋排小段、胡蘿蔔塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨後加入適量的水，大火燒沸後轉小火蓋上蓋子燉約40分鐘。
6、最後將茄子塊放入繼續燉煮15分鐘即可。
這款玉米雜蔬湯益氣養血，能有效改善乳房下垂，促進乳房發育增長，同時還能預防乳腺癌的發生。
