對於男性來説，壯陽是男性追求更高性生活質量的一種普遍表現。然而市面上也有着各種各樣的壯陽產品，效果和價格都不盡人意。今天小編教你在生活中很多小舉動，就可以達到壯陽效果。想要了解，就一起去看看吧。
運動壯陽法
合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰卧起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
勾勾手指就能壯陽
女人喜歡和別人勾小指，因為代表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強精壯陽的好方法。
專家介紹説，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
其按摩方法也簡便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鈎住車內的扶手或吊環，或在閒暇時兩手食指相鈎反覆牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。
説起中醫穴位，似乎讓人覺得很神祕，但黃以政表示，全身有三個穴位是男性性功能保健的要穴，都很容易找，也很方便進行按摩。除了上面説的位於食指的商陽穴外，男性性功能的保健“要穴”還有湧泉穴、關元穴和三陰交穴。
湧泉穴位於足掌心，具體位於足底中線前、中三分之一交點處，即足趾屈時，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。
關元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位於臍下3寸處。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位，次數越多越好。
三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處，鍼灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
專家提醒大家，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分佈上一般為對側的兩處，按摩時莫遺漏。按摩穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按摩持續5至10分鐘，以局部酸脹為宜。另外按摩用手的指甲不宜過長，按摩時力量不應過大，以免傷害自己。
陰囊按摩法
按摩陰囊，方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。
這樣走路竟能壯陽
“飯後百步走，活到九十九”，走路可以使人長壽，踮起腳尖走路，那可就不是長壽那麼簡單的事情了，還能壯陽補腎，可是，為什麼踮起腳尖走路能補腎壯陽呢，其中的科學道理又是什麼呢？ 實際上，當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經温補腎陽，起到改善性功能的作用。
打個比方説，從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會受到刺激，從而起到補腎壯陽的作用。
不過，博主也知道，踮起腳尖走路有一定難度，很多人在剛開始練習時都會感到非常累，全身也很緊張。可是，只要持之以恆，堅持鍛鍊一段時間，養成習慣每天踮起腳尖走那麼半小時，補腎效果不言而喻。當然，累了的話，咱也可以走走停停、停停走走，累了就休息。總之，能達到刺激穴位的目的就行。 最後博主要提醒大家的是，踮着腳尖走路對全身的協調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友還是不要試了。
