核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時間飽感。冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成鮮拌三皮。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內......

中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用藥物減肥。温和運動是中老年人減肥的最佳選擇：温和運動通過一......

老年人減肥注意事項一：每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由於老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題，進而會引發心腦血管疾病、厭食症等。因此老年人減肥最好不要採取減肥藥、節食等影響健康的不良方......

減少熱量，多吃蛋類、蔬菜、水果。隨着年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等......

步行減肥中老年人減肥方法採用步行減肥健美法要有一定的步幅、速度和距離的要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，減肥效果顯著，被認為是一種最適宜中老年人的減肥健美方法。具體練習方法如下：1.正確的步行姿勢是步幅比......

１．宣肺化痰。葱頭爆羊肉：羊肉２００克，葱頭１００克。素油５０克，加花椒，辣椒少許，炸焦後撈出，放入羊肉絲、薑絲、葱頭絲，急火爆炒，加鹽、味精、醋、黃酒適量，熟後出鍋。蘿蔔杏肺湯：蘿蔔１６０克，苦杏仁５克，豬肺ｌ００克。三物同放鍋內燉至爛熟，調味服食。２．健脾利濕......

玉米田園雜蔬減肥食譜玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;2、山藥去皮切小丁略焯水備用;3、胡蘿蔔去皮切......

中醫認為肥胖的病因多為痰濕所聚，氣虛所造成。有肥人多痰、肥人多氣虛之説，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質合理用膳。1.健脾利濕苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗淨，......

中醫認為肥胖的病因多為痰濕所聚，氣虛所造成。有肥人多痰、肥人多氣虛之説，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除濕入手，根據不同的體質合理用膳。1.健脾利濕。苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

中老年人飲食減肥原則碘的攝入要足量碘是人體不能缺少的礦物質，碘缺乏時，人會出現甲狀功能減退的症狀，新陳代謝會降低，脂肪的分解速度因此會減慢，甚至會因此不再分解，這樣一來，不僅不能減肥，反而還會不斷增肥。所以，中老年減肥......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

中老年減肥，特別是減掉大肚子，對於許多人來説是一個挑戰。隨着年齡的增長，新陳代謝減緩、肌肉流失和荷爾蒙變化等因素，中老年人更容易囤積脂肪，尤其是在腹部。然而，通過合理的飲食和適度的運動，中老年人也可以成功減肥，改善身......

如果老年人過於肥胖的話，對於身體的傷害更大。中老年人肥胖危害大因為隨着年齡的增加，人體的各個組織和器官的健康都在走下坡路，很多疾病容易找上來。如果身體的脂肪過多，一定會導致高血脂的發生。年齡大的人脂代謝遠遠比......

人到中年後，由於體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥，就延續為老年肥胖。而老年肥胖又多伴隨着高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨關節病等等，隨時都可能發生心腦血管疾病，如腦血管意外、心肌......

多數人都知道如果過於的肥胖，對我們的身體健康是不利的。那麼對於中老年人而言如果想要減肥該如何來飲食呢?下面給大家介紹中老年人科學減肥的飲食原則，供大家參考。少脂肪的攝入中老年減肥一定要採用減少攝入脂肪的減......

許多人提到瘦身可能會聯想到年輕的男女，其實中老年人也同樣需要瘦身，而他們瘦身的目的就是為了能保證身體的健康。那麼在瘦身的同時該如何做好飲食護理呢？下面給大家介紹中老年人減肥的飲食注意，供大家參考。攝入足夠的纖......

1.體側抬腿：調節髖關節。（1）開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢......

中年人減肥食譜：苦瓜番茄玉米湯材料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精製作：把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。西紅柿切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中，與番茄素和......

1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌着地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由後背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放鬆，心情寧靜自然，呼吸均勻，碰撞時不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的......