第一式：全蝗蟲式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。第二式：......

一、雙手合十向上式步驟：1.雙手合掌，十指緊緊相依。2.呼氣時，合十的雙手緊貼着耳朵，慢慢地伸向頭頂。3.將雙手儘量地往頭部抬高，知道手臂痠痛為止。4.吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過......

生活中好多人對於自己的身材都不夠滿意，當然現在減肥的方法也有很多種，如跑步瘦身法、跳繩、還有其他飲食減肥的方法，但是好多人卻不知道瑜伽可以作為減肥作用非常明顯的方法之一，如果一些能堅持下來的人每天都做一些簡單......

很多人都擔心練習瑜伽瘦身減肥的話，瑜伽的動作會比較困難，自己又無法完成，但實際上對於一些初學瑜伽的人來講，也會有出現瑜伽的一些方法和動作，所以説只要自己多去認識和了解這些方法的話，因為效果都是很好的，那麼下面我們來......

現在你要繼續鍛鍊瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢，對......

瑜伽的確可以針對身體很多部位進行減肥，當然通過瑜伽減肥無所謂快慢。仔細想一想就能明白，不管是通過瑜伽減肥，還是通過跑步減肥，或者是通過跳繩減肥，如果是偶爾的鍛鍊一下，根本就起不到減肥的作用。我們因為肥胖到醫院去的......

減肥瑜伽通過氣由內到外的燃燒脂肪，促進新陳代謝，所以時下這個減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!雙角式減肥瑜伽站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體後握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放於兩腿之間，雙臂自然墜向地......

人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸後翹，是每個女人都追求的。怎樣讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕鬆擺脱產後臃腫的身材。親子瑜伽時......

在高温環境下練習瑜伽，減肥效果會特別好。現在很多人都模擬印度的高温氣候，在高温的情況下坐着一個又一個的瑜伽動作。讓我們來學習一下幾個高温瑜伽動作，輕鬆達到減肥目的。1.彎月這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直......

減肥可以瘦臉麼怎樣使臉部皮膚更加光滑1.按摩頭頂利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。2.迴轉法大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果......

瑜珈是現在都市女性最喜歡的一種減肥方法，那麼如何利用瑜珈減肥呢？瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。瑜珈瘦身改變體形四招有效第1招直立，右腿向前......

瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛鍊方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是説，通過鍛鍊瑜伽能夠讓我們的身體處於一種和諧寧靜的狀態，並且瑜伽鍛鍊強調達到天人合一的境界......

女人多少有些身體上的小毛病，下面跟着小編一起練習瑜珈，不僅能夠促進血液循環還能休理休理這些小毛病。初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。為什......

瑜伽減肥是一種綜合性的健身方法，通過練習不同的體位法和呼吸控制，可以幫助塑造身體線條、增強柔韌性，並有效減少脂肪。以下是一個為期4周的瑜伽減肥計劃，讓您瞭解如何利用瑜伽來實現減肥目標。第一週：放鬆與基礎在減肥的......

近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗，因為現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裏説出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥，卻偏要走捷徑認為減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易......

男性不能單純從肌肉上要求自己，關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度，下面來看看男性的減肥瑜伽吧。1.祈禱式挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備2.前屈式（手......

對於一些學習瑜伽的朋友來講，如果你不是練習很久了的話，那麼對於一些瑜伽動作絕對不能夠盲目，必須是正確的方法，這樣才能夠避免自己在練習瑜伽過程當中受傷，所以現在我們要去認識和了解一下，初級瑜伽減肥的一些動作，如果你想......

通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的，但是要注意，並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持，那麼不管是哪一種鍛鍊方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個......

動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。注意事項：1.做這套瑜伽動作的時候，要穿寬鬆的衣服，使動作能夠完全做到位，同時避免身體受擠壓。2.做瑜伽之前，應做......

瑜珈是現代女性很喜歡的一種運動方式，那麼瑜珈減肥的效果怎麼樣呢？哪些瑜珈動作能減肥呢？瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就來一起了解一下相關的常識。減肥瑜伽瘦腰：板式功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時......