OL族有哪些塑身方法呢？點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（抬頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右......

清潔不管是清晨起牀還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。不要以為洗臉是很簡單的一件事情，要想讓你的血液循環更快，加速有害物質的排解，就必須掌握一套正確的洗臉方法。在這裏教給你一套最適合你的洗臉方法，具體如下：1、......

幾個簡單的動作就能幫你緩解疲勞，還能有瘦身的效果，白領們，累了一天不妨做幾個小動作緩解緩解。1、前屈頸椎練習在椅子上坐直，雙腿併攏，垂直落於地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向後抓住椅子後方的椅腿，慢慢抬頭向......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

你的腰椎有問題嗎？以下四種情況，如果有一項屬於經常發生，説明腰椎開始出現問題了，應該引起重視，去醫院照一張腰椎的片子，平時也要對腰部多加關照了。1、如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。2、熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解；向......

知道時間寶貴，最不喜歡上健身房的就是你了，可不要認為這樣你就有理由不運動而任由卡路里瘋漲了。我們一樣有方法幫到你！推薦給你簡單、實用的麗人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，動作雖小卻功能強大，是你的瘦身首選哦......

坐在椅子上也健身。看看我們為你搜集到的簡易健身小招數吧，讓健康生活從椅子上開始。1.簡易操・背部保持挺直，坐在椅面上的2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁。・雙腳併攏，腳輕輕地踩在地面上。・一邊吐氣，一邊......

工作和生活都相對忙碌的上班族要如何來減肥呢？今天小編就來給大家介紹下最適合上班族瘦身的祕籍，一起來看下吧。飲食方面在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話，中午你可......

如今OL們長期保持同一姿勢工作，下班後，脖子疼腰疼情況時有發生。一。是誰傷了你的脊椎？不良坐姿OL們日常的一些不正確的坐姿、站姿或其他習慣性動作會導致脊椎彎曲，從而引發各種脊椎疾病！那麼各位美眉們有哪些不良坐姿呢？讓......

久坐或保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。做做下面這套辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、健身、減壓的樂趣。擴胸直立兩手在背後交握，兩肩夾緊下......

OL一族有着人們羨慕的工作卻也有難以言説的痛楚，也別是在身材這件事情上，那麼有什麼方法能夠不讓自己的身材變形呢？OL一族由於長期坐着，缺乏運動，很容易導致肥胖的問題，怎麼減肥瘦身是她們比較關注的問題，下面就給女性介紹OL......

少睡族，是個在OL中非常流行的族羣，無論是自發性少睡的夜貓子，或者被工作壓力所困的晚睡早期女郎，都面臨睡眠時間太短的困擾。不信邪可不行，以為少睡後只要化粧就能讓你看起來精神漂亮?其實從面相就能看出你睡得不夠!面相1：......

現在告訴你一些隱形的小招數，讓你在上班時就能進行豐胸運動，不知不覺的讓罩杯升級。OL辦公室豐胸祕籍OL椅上健胸運動對於需要經常伏案工作的OL來説，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上......

第1式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。第2式：躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重複10次。躺......

對於工作繁忙的OL來説，制訂減肥計劃還是有需要的，下面是對白領美女們的瘦身計劃，讓你越來越美。瘦身計劃一：必吃早餐有關研究證明，通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人，跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機會只有一半。不吃早餐......

TOP1.梳頭梳頭是各位MM每天必不可少的動作，但是也許你不知道就這樣一個小動作卻暗藏着養生玄機。我們可藉助各式梳子，手指也可，每日梳頭數十至百下，不僅有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，還對對視力和聽力很有幫助哦。TOP2.鳴鼓......

辦公族在辦公室忙碌的工作的同時，也在享受着空調，但是長期呆在空調房，難免肌膚乾燥。那麼你知道對於OL來説怎麼應對乾燥肌膚。1吃含水量超過70%的水果蔬菜每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般......

白領女性該如何豐胸？就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動。1、上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的......

睡前喝太多的水，第二天早晨起牀眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如......

現代職業女性，免不了加班加點徹夜狂歡不過熬夜之後的第二天則問題多多：精神不振、膚色暗淡、眼睛無神，最關鍵一點還是上班依舊要準時。無需多想，趕快學幾招緊急化粧來補救，以一個精神奕奕的形象出現在眾同事面前。鏡頭一：早......