30歲以後的晚孕媽媽都在嘀咕，本來一尺九的小蠻腰，萬一產後變成兩尺五，只有傻眼的份了。其實人的身材胖瘦主要取決於飲食和鍛鍊，晚孕媽媽只要控制好飲食的攝取量，拒絕暴飲暴食，並堅持鍛鍊身。經常聽到此説法，生孩子趁年輕，年紀......

過於肥胖不利於男性的身心健康。那麼對於微胖男性朋友應該怎麼運動瘦身方法呢？男士微胖，不易發覺，而經常練習下列準減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：1.木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指......

跑步是最普遍的減肥方式之一，但最大的問題是：是不是會讓小腿變粗?很多人總是説自己是肌肉腿，其實只是因為跑步姿勢不對，這樣做就能減肥又不會讓小腿變粗。1、跑步姿勢正確與否如果你跑步時習慣前腳掌先落地的話，那你就要跟......

現在運動健身減肥已經成為了一種時尚，但是有時候我們會發現如果運動量太大就容易傷身體，如果運動量小也沒有效果，專家表示運動最主要的就是要合理控制運動量。自我監測方法：1、運動時脈搏測試法：一般鍛鍊者運動後即刻心率......

久坐的辦公室白領，常常會頸部容易僵硬，後背時常痠痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題，只需要幾分鐘，就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。繞頸頭向右轉，同時吸氣；再將頭......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。根據醫學檢查資料，按健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定......

有氧運動是一種健康的運動瘦身方式之一。那麼你知道怎麼進行有氧運動瘦身方法呢？運動減肥方法和飲食減肥方法相比，不容易反彈，同時也不容易丟失身體健康，飲食減肥方法比較單一，極其容易造成身體營養失衡，會影響身體的健康。......

常跳繩可以減肥嗎，做什麼運動可以減肥，常跳繩有減肥的作用嗎，下面是運動減肥的相關介紹，希望能給大家帶來幫助。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計劃。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天......

現在胖的人越來越少，但是減肥的人卻是越來越多了，那麼如何減肥才會有效果呢？a.整理庭院或陽台如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。b.打掃房間要稍微活......

對於想通過瘦身減肥的人來説，要怎麼選擇適合自己的運動項目呢？什麼樣的運動類型最適合減肥呢？體質型選擇體質弱，身體差的可選擇運動量較小的體育項目興趣型選擇運動瘦身在於持之以恆，選擇感興趣的運動項目，有助於長時期堅持......

病人在得上糖尿病之後，開始時可能會出現消極沮喪的現象，覺得自己的病情太重，不好治療等。但是應該及時調整自己的狀態，尤其要注意運動。運動是提高身體抵抗力的有效途徑。不過糖尿病的運動也有需要注意的地方。也有不少糖......

能夠瘦身成功而胸部卻不縮水，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉......

怎樣才算是科學運動減肥？如何科學運動瘦身？小編告訴你一些方法吧。1、30分鐘有氧運動，如快走、慢跑等。2、10～15分鐘的俯卧撐（10～15次/組、2～3組）、仰卧起坐（15～20次/組、2～3組）、俯卧兩頭起（15～20次/組、2～3組）練習。3、5分鐘放鬆活......

有氧操，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做體操，通過體操運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。然而，筆者以為現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談了，許多有氧操的鍛鍊就其運動強度來講根本不是在有氧狀......

減肥對於懶MM來説是多麼不容易的事情啊，，接下來小編就告訴懶MM們能減肥的好方法。移動你的傢俱研究表明每天人至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本的風險，有助於防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟問題......

第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你因久坐長出小肚子，那麼熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的山立式姿勢，看似簡......

現代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛鍊之前，最好先了解自己的健康狀況、......

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裏偷閒健身減......

編輯推薦：被不雅照傷過的女星有哪些盲點1.瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裏，都有許多瘦這裏、瘦那裏的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、......