老年人做壓腿鍛鍊，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。壓腿鍛鍊要注意什麼？壓腿鍛鍊方法簡單易行，將一條腿抬起擱在欄杆、矮牆或板凳上，隨着手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可。據運動醫學工作者觀察，壓腿......

對於一些老年人而言只有堅持運動才能保證時刻擁有健康的身體，但是我們也知道運動也是有一定的講究的。而專家們更是認為冬季晚上運動更有利於睡眠。這是因為對於冬季早上的氣温相對較低，會使得血管收縮，有可能會使得血壓......

老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明，老花眼是可以預防的。1、經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。2、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下......

老年人的健美鍛鍊形式可多種多樣，應依據自身條件來選擇。一般來説，喜歡靜者可選擇散步、練氣功、打太極拳、玩保齡球等，喜歡熱鬧者可選擇跳迪斯科、練健美操、打門球、玩高爾夫球等。健美鍛鍊通常在早晨進行，但不宜過早，老......

一、要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身......

由於老年人的平衡能力不及年輕時期，為了防止跌跤，專家教您一套鍛鍊平衡的操法：一、正身站立，全身放鬆，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數到20，重心交替在左右腿上移動，重複做10次以上。......

在該研究中，奧地利恩斯布魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛鍊和正常氧氣水平的鍛鍊。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作。在為期三週的呼吸訓練過程中，每週進行五次......

如今老人在我們的生活中也是一大羣體的，很多的老年人身體不是很健康，還會存在着各種各樣的疾病，要想身體好，日常的一些運動也是必不可少的，但是老人身體比較的脆弱，需要在生活中好好的鍛鍊身體，但是生活中很多適合老年人鍛鍊......

適當的鍛鍊有益老年人身心健康。所以對於老年人來説，只有選對健身方法才能讓你的身體更健康哦。一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約為30至60分鐘，每週3至5次，不宜過於劇烈。年齡......

頸椎病是老年人常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來説，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效......

科學家們對20名平均年齡為73歲的健康人以及28名患有帕金森症平均年齡為66歲的個體進行了檢查。參與者們分別在靜坐於房間內以及騎着健身車時完成了10多項認知檢查任務。研究發現健康參與者在一邊完成10秒內儘可能多地......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復為主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣温都很......

古人喜聞雞起舞，今人愛早起晨練。但健康專家認為，早晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其如此，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。第一，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊，作為運動能源的糖，將主要靠脂......

最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動後容易氣促，被診斷為高血壓病，並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最後體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之後，他後悔不迭。老人進行......

老年人鍛鍊應以緩慢輕為重。下面來舉幾個例子説明這個問題。早晨的公園，隨處可以見老年人在鍛鍊的情景，有的動作幅度之大，讓很多年輕人都汗顏，馬步一蹲就能半個小時，看上去讓人咋舌，但是這卻是個鍛鍊誤區，屈膝的時候人的膝關......

軟式排球質地軟、球速慢，很適合我們老年人。廣西藥用植物園退休女職工黃細基説。星期天上午，黃細基和同單位的退休職工一起在宿舍區內的空地上架起了排球網，一支黃色的軟式排球在老年人的手上傳來傳去，球網兩側笑聲不斷，給......

老人夏季鍛鍊五不宜不宜遲俗話説一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。......

春季，風和日麗，氣候宜人，萬物萌發，是體育鍛煉的大好時光。廣場上、公園裏，眾多的老年人又開始了春季鍛鍊。適量運動確實能起到延年益壽、增強體質、祛病保健的功效，但實踐證明，春練不當，適得其反。一忌激烈競賽：老年人不論參加......

老人寫小字，最好選用鋼筆。鋼筆質感強，容易掌控，且成本低廉。老人們雖然有老花眼、白內障等問題，但只要在寫字時戴上度數合適的老花鏡即可。寫鋼筆字，最好選楷書，買一本鋼筆的楷書字帖，就能開工了。每次練習10—20分鐘，......

最新研究發現，有些心臟有問題的老人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。原來，機體血液的供應是本着多勞多得這一原則的。所以，身體某部肌肉活動量越大，該部......