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專家提醒:健身的十大誤區
1.不做熱身和伸展活動對肌腱、肌肉和關節來説,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身,或者做做伸展運動,否......
2023-11-18
健身房健身的十個常識
1、必要的熱身要知道,這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時,它們也更窘易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感......
2023-11-02
十大搞笑健身器材
1、邊工作邊跑步針對忙碌的工薪階級,有生產商將跑步與工作二合為一,在跑步機前裝上電腦,讓用户能邊工作邊跑步。但是,除了職業跑手外,有誰願意在上班時像只籠子裏的小倉鼠一樣跑個不停?2、夏威夷電椅夏威夷電椅的椅墊會不斷......
2023-11-18
健身房健身的十項運動程序
一、在家準備碳水化合物的補充比較重要,提前30分鐘吃點東西,做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯,然而,如果連脂肪代謝的能量都不足的話,減肥效果會很受有影響。減重者:可以把一頓晚飯分成運動前後......
2023-11-11
戒酒祕方讓你恢復健康身體
西醫對酒依賴的戒癮治療效果一直不理想,而傳統中醫藥方法用於戒酒,充分發揮了中醫藥學的優勢,通過調節體內陰陽平衡及臟腑偏盛偏衰,恢復體內平衡,達到戒酒的目的,輔以常用的西醫方法,效果更佳。瓜蒂酒中醫學認為,慢性酒精中毒......
2021-05-06
秋季健身的十大法寶
法寶一:注意衣着防止感冒秋季和夏季不同,清晨的氣温已經開始有些低了,鍛鍊時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能一起牀就穿着單衣到户外去活動,而要給身體一個適應的時間。尤其是老人,在早晨醒來後不要......
2023-11-14
男性健身的入門十問
每週運動幾次為宜?2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘,會不會顯得微不足道?運動量的大小與身體得益多少有關,但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動,同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性,有助......
2023-11-11
家庭急救 十戒需知
一戒驚惶失措。如有人觸電,一定要迅速切斷電源,方可救治受傷者。二戒捨本逐末。遇外傷急病,應着眼於有無生命危險。如遇大出血,應立即進行止血。三戒還納脱出物。對於嚴重外傷病人,切不可勉強還納脱出來的臟器。最好用乾淨......
2023-11-23
十二星座婚紗戒指 十二星座專屬戒指盤點
從星座的角度出發,為婚禮增添一份浪漫的情感色彩,成為許多新人選擇婚紗戒指的趨勢,婚紗戒指協同星座特性,不僅能能夠更加貼近新人個性,更能夠鎖定另一半的心,讓我們一起來了解一下十二星座婚紗戒指的選擇方法和意義,更好的去......
2023-10-17
健身莫入這十個誤區
誤區1:忽視身體的信號。導致身體疼痛和疲勞的原因很多,可能是受傷或生病,也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整,及時改換健身項目,讓身體虛弱的部分得到休息。誤區2:只關注生理改變。鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10......
2023-11-25
健身十大誤區有什麼
運動健身才可以更好的幫助我們鍛鍊身體,有效地避免和預防一些不良疾病對健康,造成的影響和傷害,但是很多人在健身的過程當中,容易存在一些誤區,而這些誤區就會影響你的健身效果,甚至還讓自己受傷,下面就為大家介紹一下,常見的......
2021-05-05
十六條健康戒律 你犯了多少?
1、多吃香蕉。精神衞生基金會一項調查顯示,1/4的中年女性正經歷着抑鬱和焦慮。抑鬱的發生,通常是因為體內缺乏"快樂激素",即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足,人體無法合成這種氨基酸,只能......
2023-11-25
怎麼戒煙最有效 男人戒煙十大妙招
吸煙男人不再少數,雖然很多人知道吸煙不好,也想戒煙,但是總是戒兩天後又忍不住重新抽煙,戒煙對男人來説是一件難事,那麼,男人到底該怎麼戒煙?1、打賭一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,並爭取得到......
2023-11-03
跆拳道健身 酷招十式
1.跆拳道實戰式實戰的最基本姿勢,兩腳前後間隔一步距離,前腿腳尖向前,後腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,重心在兩腿中間。後手拳護胸,實戰當中可以用來護頭,護肋,攻擊對手,前手拳護肋,用法和後手拳一樣。鍛鍊部位:運動是腰部......
2023-11-25
户外健身十件必備裝
1、頭巾徒步於叢林中,蜘蛛網是常有的,讓它纏在頭髮上,一日難受,頭巾不擋視線,拍照不碰取景框,還可省卻擦汗。一塊小布,還可作毛巾,或領巾,必要時禦寒。2、手杖伸縮式,必要時,趕野狗,做獨腳架,開路打草。3、飛碟可當作長途車上的水......
2021-05-05
健身達人的十個健身鐵則
想通過健身運動取得良好的健身效果,以下十個鐵則值得借鑑哦。1、專心至上專心實在是太重要了,有很多人健身的時候,沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉,或是該做的動作上,而是不該用力的地方用力,練錯肌肉。比如要練胸肌,結果分......
2021-05-05
健身運動必戒的8個壞習慣
一、道貌岸然。一到假日,立馬便套上健身休閒裝,彷彿不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閒衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閒這個字眼似的。二、摸不着北。雙休日還沒到,全身的細胞便進入全面總動員的狀態,一......
2023-10-30
老年人健身得注意幾大戒
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢,壞天氣可能引發種種事故,特別是高温,奇寒,颳大風,下雨,下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛鍊至少3次,每次不要......
2023-11-27
十個健身易犯的錯誤
編輯推薦:女性私處護理的8個禁忌鍛鍊不僅能夠健身,而且能夠健心,但如果用錯誤的方法鍛鍊不僅不能健身,還可能影響身體健康。下面是十種錯誤的健身方法:錯誤一:空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛鍊,這是非常錯誤的。運動......
2023-11-21
健身必知的十個健身常識
對肌腱、肌肉和關節來説,舉重是一項十分激烈的運動,所以在進行舉重鍛鍊前一定要做一些適當的熱身運動,讓身體充分活動開,這樣就不會使身體受到傷害。1.不做熱身和伸展活動在舉重前先用較輕的重量熱熱身,或者做做伸展運動,否......
2023-11-23
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