體操療法以下就是防治鼠標手的全身性小體操，只要您每天抽出幾分鐘，相信能有效地防治鼠標手。第一節：雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩20次。第二節：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次2～3......

器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛鍊。注意：應在無痛範圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動......

中老年也是需要保健的，中老年人要是不好好保健，體質一天天下降了是很容易讓身體患上一些不輕不重的疾病，中老年有中老年的健身方法，中老年健身需要，但是不能太大量，這樣劇烈的運動下來就很容易對身體造成一些不好的困擾，當中......

體育鍛煉對兒童生長髮育有着重要的影響，可以增強肌肉和骨骼的發育，加深呼吸，促進血液循環和新陳代謝，還可以增進食慾和預防疾病。1歲以前的嬰兒，由於運動機能發育較差，不能獨立行動，身體經常處於一種姿勢，這對他們的身體發育......

頸椎病重在預防，在日常生活中要關注個人衞生、起居習慣和工作環境等方方面面。進行鍼對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，鬆解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩定性，改善頸椎功能。工作身姿日常工作要避免頭頸部......

您是否還在為不完美的體型而懊惱呢，中國中醫頻道為大家提供了一套整體按摩減肥法，讓你輕鬆瘦下來，魅力更無窮！整體按摩減肥用於全身性肥胖患者，其操作方法如下：1．摩脘腹單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時針方向，力量由小到大、由......

1.仰卧，慢舉雙腿呈90度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做50次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。2.仰卧，兩臂側平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣；小腿向上伸直前舉，吸氣；大腿向前慢慢下......

踏板操，對於熱愛健身的而一些朋友不陌生，但是對於一些不經常去健身房的朋友們來説，就非常的陌生，今天小編就為大家介紹踏板操這項運動的知識，想知道是什麼的朋友們一起來看看吧。踏板操是藉助一塊可調高度的踏板來進行上踏......

骨質增生嚴重影響着患者的身體健康，嚴重的甚至還會引發其他疾病，因此，骨質增生的及時治療是非常關鍵的，患者在家可採用站坐卧三位體操來治療骨質增生，下面就具體介紹一下站坐卧三位體操的方法。一、站立體位操雙手叉腰站立......

做操治療男科慢性前列腺炎，治療慢性前列腺炎體操步驟：第一節取仰卧位，兩手臂枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放鬆肌肉，重複3—5次。第二節取仰卧位，兩手枕......

有些人月經來時，不只是帶來心情上的陰鬱，而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊，尤其支配月經機能的任脈、衝脈等經絡，在天氣變寒時，更使的經痛變本加厲。根據醫學調查所以會......

幫助我們強健身體的健美操到底有哪些方法呢？健美操的做法有很多種，有女士健美操，還有男士健美操，同時還有老人健美操，每種健美操不同的做法會得到不同的效果，而還有些健美操是專門用來強健身體的，做了這樣的健美操之後身體的......

灸療操作方法：用艾絨做成艾柱或艾條，點燃後在穴位或患處薰灸，藉助温熱性和藥物作用，以温通經絡，調和氣血，燥濕祛寒，回陽救逆，消腫散結，達到治療疾病的目的。護理上常用的有艾條灸、艾柱灸及隔姜灸，隔蒜灸等。1、艾柱灸（1）物品準備......

性愛，妙不可言;而早泄，有苦難言。隨着生活方式的變化、工作壓力的加大，越來越多的人陷入到性愛尷尬當中：他們失去了持久的戰鬥力！早泄目前的治療手段有很多種，效果因人而異，包括行為療法，語言療法，局部療法，避孕套療法和藥物療......

久坐以及缺運動促成了腰頸椎疾病高發的原因，頸椎若是長期勞損致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而造成頸椎病，而頸椎病會伴隨頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動......

為了防治慢性頭痛，日本琦玉醫科大學神經內科的島津邦男教授編制了一套頭痛體操。通過肢體柔性動作放鬆僵化的肌肉，可有效預防頭痛，但必須每天堅持，不要間斷。這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個部分。頭部按旋轉、仰俯、左......

辟穀，通俗一點説就是不食五穀雜糧。宣稱能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功。那麼這辟穀減肥法具體是如何操作的呢？有很多人不知道辟穀減肥是很麼回事？以為辟穀減......

什麼是孕婦體操對於懷孕的女性來説，最重要的無非就是身心的加倍呵護，因此，合理的營養搭配以及適量的運動都是必要的。現在越來越多媽媽瞭解了順產的優勢，可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過大等原因，最後不得不進行剖腹......

第一式：1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。此式有温補氣血、臟腑及健身的效......

你是否想過在沐浴的過程中健美身體，讓沐浴與健美同步完成？其實，這個願望並不難達到，下面介紹的這套針對女性生理特點設計的美體沐浴操就能幫你實現。（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩......