12月30日中午，一則女學生因為生理問題不跑操，心理老師朱某某竟把學生拉到廁所脱褲檢查的微博引起網友熱議，華商網記者當日下午採訪，多名學生向記者證實此事，並瞭解到該女性老師還時常進入男生廁所，檢查學生偷偷抽煙的情況，但......

後來那對老夫妻聽從孩子們的建議，開始堅持每天做《老年回春醫療保健操》，配合藥物治療，效果確實不錯，身體明顯比前些年好多了，已經有5年沒有住過醫院了。這個保健操，是國家體委推廣的中老年健身操。共66節，認真全部做完，需1小......

第一節：俯卧位，平卧在硬板牀上，做好預備動作。第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重複6--8次。第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重複6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，......

1.腰、腹肌肉鍛鍊兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛鍊上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身......

1.腰、腹肌肉鍛鍊兩臂與肩同寬，小臂平放椅子上，保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆，慢速呼吸。保持1分鐘以上。注：比較適用上肢力量較小的人，女性更適合。同時還可以鍛鍊上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰運動：邊吐氣邊側伸腰，全身......

下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在我們就拿來和你分享。記住，每兩天將這套操重複20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側......

一、動髖：仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。二、蹬腿：仰卧，儘量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然後足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出後，將大小腿肌......

曹操電視劇什麼時候播出由張黎執導，姜文領銜主演古裝劇曹操將於2018年播出，該劇以曹操的一生為主線，講述了曹操戎馬倥傯，功過是非的傳奇故事。東漢中平六年八月，秋社之日。一大早，曹操燒掉了自己的遺囑，前往嘉德殿赴宴，此刻，他......

瘦腰健身操一躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，將左膝向胸部伸去，背部要儘量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分......

牀上健身操一：轉頭屈腳踝。人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20......

●舒壓精油按摩以精油按摩，為由於日常工作習慣而長期僵直的頸肩部位舒緩減壓。推薦使用具有美白滋潤效果的玫瑰精油、對抗衰老有特效的松木精油，能減緩疲勞的熏衣草精油，可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。按摩的方......

肩部肌肉調整動作1：雙腳分開站立，雙手握啞鈴，掌心相對，稍稍彎曲手肘，保持啞鈴離開身體。用肘關節帶動手臂慢慢向兩側抬高與肩平齊，注意不要聳肩，同時體會肩部三角肌的收縮。動作2：雙腳自然分開站立，雙手握啞鈴在胸前向前伸直。......

蔡文姬名琰，字是昭姬，因為避諱司馬昭的名字因此改成文姬。蔡文姬是三國時期有名的文學家和書法家，其詩文等都非常有建安風骨。當初董卓死後蔡文姬不幸被虜至南匈奴嫁與左賢王，後來還是曹操將其贖了回來，兩人之間的關係也因......

減肥操一step1：坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3：雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。減肥操二該套操利用雙手打開，肩膀後張的姿勢有助胸部的挺立和發育，同時，大......

寒冷的冬天，做什麼運動既能夠保暖又能夠減肥塑身呢？小編為您推薦最適合冬季的減肥運動——輕鬆啞鈴操，練出冬季好身材。如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦：最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位：手臂前側。......

想要局部瘦身的朋友卻苦惱沒有消除贅肉的好方法？小編今天為你推薦2款睡前塑身操，能有效消除局部贅肉，幫你打造好身材哦。塑身操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停......

第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。提醒：看過......

踏板操，即在踏板上隨着動感音樂（每分鐘120拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和......

腰椎間盤突出是我們的生活中比較嚴重的一種骨科疾病。但是多數的人不知道該如何來保健。下面給大家介紹椎間盤突出的日常保健操，供大家參考。1、向前彎腰的動作也要嚴加控制，在提起或搬動重物時不可彎腰，而應蹲下，然後起......

一代梟雄曹操的墓地在09年的時候被發現的，位於河南安陽市，當時經過了許多考古專家學者們的一致認定，認為這就是曹操的墓地。但是一直以來學術界對於這個被發現的曹操墓地的真實性存在着諸多爭議和質疑，認為並不沒有充足的......