首先，要養成按時入睡和起牀的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來説意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們......

冬季養生這樣做1、寒傷腎，注意養腎冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾......

秋季這個季節身體的細胞會步入一個沉睡期，想要激活這些細胞就需要更多的睡眠時間，對於養生的人來説秋季的睡眠應該要比夏季多一個小時，下面就一起來看看這詳細介紹。到了秋季，人體會進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的......

1、輕薄純棉內衣褲秋天天氣乾燥，温差大，家長可以換上寶寶的秋衣秋褲質地是純棉的最好，注意要寬鬆點的，因為新生兒在前三個月是瘋長的時候，晚上睡覺穿得寬鬆更適合寶寶生長髮育。注意：最好不讓寶寶穿着針織內衣內褲或比較厚......

《素問·四季調神大論篇》中説：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。這就是説，在秋季的這三個月中，秋爽氣清，萬物收藏，人......

脾胃虛弱的人——南瓜小米粥南瓜性味甘、温，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南......

人通過睡眠來調整身體，特別是在秋季的時候，因為氣温變化比較大，大家在睡覺的時候一定要注意到以下這些，這樣才不會對身體造成傷害，而且還能夠有助於睡眠。因此小編今天就給大家介紹下秋季睡覺的注意事項以及晚上怎麼睡覺好......

在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是終生伴侶。歷史上，注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生，其中很重要一個方面是講究睡眠的方位。當您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意......

秋季入睡之前做這幾件事能養生1、喝一杯水有朋友認為，睡前喝水豈不是會導致睡到一半爬起來上廁所？雖然有一些人會因為喝水起夜，但是在睡前喝一杯水對於身體的好處有很多，專家認為，睡前喝水可以降低血液的濃稠度，對於患有心......

俗話説：春困秋乏，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應該注意以下幾個方面。一忌睡前進食。因為睡覺前......

秋天容易上火，除了空氣乾燥等原因，作息時間也有很大影響。秋季養生，早點入睡就不容易上火。秋季養生：早睡不易上火秋三月是氣候轉變的時節，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。白露後雨水漸少，秋風瑟瑟，空氣乾燥。此時熬夜會造成燥......

四季的規律為：春生、夏長、秋收、冬藏，可以看出秋季養生之道最關鍵的就是一個收字。秋天的氣温從熱轉涼，再逐漸轉到寒冷。秋天的西風，不像春夏的東風和南風那樣緩和不傷人，刮西風的時候，風的速度和力道都會比較勁急，把天空上......

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的。可以説，睡眠是健康的終生伴侶。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有着怎樣的健康學問？中醫認為，陽入於陰則寐，陽出於......

每個人都應該掌握一些養生常識，例如秋季如何養生。關於秋天，不少文人墨客都表示這是一個好的季節，萬物大豐收，的確如此。但是也是在這秋高氣爽的季節，氣温的下降，人們也應該知道如何養生，下面我們就來介紹一下四季養生之秋季......

如果你要養生，那麼就一定不要忽視睡眠，特別是秋季養生，充足的睡眠很重要。睡眠養生當然不只是睡覺這麼簡單，下面小編詳細介紹給大家。秋季養生最適合的睡眠法1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，......

秋季睡眠要規律秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。古人用刑常喜歡安排在秋後，即秋後問斬，意思即求秋氣之肅殺。由於秋氣肅殺，中醫又把秋天叫秋刑。所謂的秋刑，即是指秋天肅殺之氣對萬物的摧折。經歷......

夏天時至，有部分朋友可能會有打盹的小習慣，大家有沒有想過這是什麼原因所造成的呢?主要是因為精神不振，除了要注意養成規律的睡眠習慣以外，在夏日綿綿之時也可以選擇進行適當的午睡，補充體力，而要從根本上改善這個睏乏的情......

睡覺能養生我國醫學歷來重視睡眠養生，認為眠食二者為養生之要務，能眠者，能食，能長生。清朝李漁《笠翁文集》中有云：養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的......

夏天温度高，睡不着的人有很多，這是因為人體因為温度高出現的燥熱，所以很多在睡覺之前都會把窗户打開，認為這樣可以通風，減少熱度，加強睡眠，但是真的是這樣嗎？晚上睡覺開窗通風好嗎？夏天睡覺又有注意什麼呢？接下來一起看看吧！睡眠......

現在正值秋末冬初，清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁，並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起牀鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因此，老年人應......