翹臀誘惑無可阻擋。要修煉性感性感翹臀的過程中需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長......

健身的好處有很多，不僅可以讓身體健康，更會擁有完美體形，以下就是讓男人擁有性感美臀的20招。每個男人都想要擁有一副好的身體，每個地方都不能例外，臀自然也是其中之一。特別是天天坐着上班的人來説，臀自然是嚴重走形，形象到......

向後抬腿長時間的伏案工作身體會變得疲累，MM們不妨在這時候站着向後抬抬腿，這樣不僅能給身體放鬆，還能有效的幫助你提臀呢。常練習這個簡單的運動呀，能輕鬆擺脱臀部贅肉，瘦出撩人臀線，心動的MM趕快過來看看吧。具體步驟：面對......

7月13日消息，19歲少女擁有最美臀部，太性感不敢穿緊身衣。19歲的西安女孩高倩最近剛獲得了一項殊榮：最美臀部。這場在瀋陽舉辦的比賽共有50多名選手參加，高倩一路過關斬將最終獲得冠軍。高倩坦言，在參加比賽之前自己很少穿......

>>>推薦：椅子操讓OL輕鬆瘦前蹲：保持直立姿勢，挺胸收腹，雙手伸展於胸前，雙腳與肩同寬，腳尖成八字，重心放於臀部，往下蹲，儘量往腳後跟方向蹲，緩慢起來，反覆8—15次。仰卧提臀：平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，雙腿屈膝45度，臀部隨......

每個愛美的女性都希望自己有美麗的翹臀，那麼，你知道美臀的四個法則嗎？讓我們一起來學習吧！美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液......

許多女人重視各個部位的美容，卻忽略了臀部。其實，臀部是美麗身體曲線的核心，曲線漂亮的臀部，會讓你的身體更加性感苗條。怎麼打造一個完美臀部呢?提臀最有效的方法就是做提臀手術。提臀手術主要針對那些臀部肌肉及脂肪發......

鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最......

大步爬樓梯爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機。每次邁兩級或三級台階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的痠痛感，這樣的有氧運動最有效~經常户外跑步户外跑......

臀部整形之臀部吸脂術適合於年輕，臀部脂肪均勻性分佈的肥臀者。而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力......

女人的美講究的是前凸後翹，而男人雖然不追求前凸，但是適當的後翹會讓身形看起來更完美，那要怎麼樣才能夠練就完美臀部呢？男人怎麼樣讓臀部1、仰卧單腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架到右腿上。兩手手心往下放到體側。緩緩往上抬臀，......

雖然夏天到了，但你的身體也不一定就能逃離乾燥的命運。所以，無論何時，我們都必須讓肌膚喝到充足的水分，這樣，才能擁有柔軟而光滑的肌膚。不然，一不小心讓自己變成了蛇皮MM，可就是場災難了！1、沐浴須知無論盆浴還是淋浴，都不宜......

炎夏日，是MM們展示嬌媚身材的好時機，現在的服裝質地和裁剪在不斷變化，對於身材的要求可沒降低一點，MM越來越喜歡暴露的衣服，身上被遮擋的部位越來越少，PLMM也想狂SHOW漂亮服裝，但是模特身材可不是很容易就有的哦，特別是美妙俏......

東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺，這是為什麼呢？我們都知道，東西方的運動習慣存在着差異，然而，正是這些差異也帶來了體型的差異！運動是翹臀最有效的方法之一，翹臀運動也是講究方法的，針對不同的臀型採取不同的運動......

>>>推薦：室內受歡迎的幾大增肌方法運動1：美化臀形這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉，創造有弧度的美臀。1.雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。2.單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸......

肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。臀部的兩側和大腿兩側都有明顯的界限，可是過大的臀部又使人的重心向下移動，在行動上也很遲緩，這就嚴重的影響了形體美。吸脂手術能......

>>>推薦：想美腿收腹試試隱形健身操扁平型臀部臀部扁平的人，必須通過鍛鍊肌肉來創造具有厚度的臀部，而且，既使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的提臀體操為佳!一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅......

竹竿美眉如何增肥造就翹臀較為瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都......

新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美......

臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側......