牽拉運動：採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止；之後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。反支撐挺身：坐在椅上，兩臂撐於椅兩側。上體後......

運動是減肥不可缺少的部分。下面小編為你介紹瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，針對自己想要改善的部位去做運動，想瘦哪裏就瘦哪裏。1.瘦小腿坐在地上，雙腿向前伸直，手放在背後的地上，支撐身體的重量。把一個卷軸放在膝蓋下......

音樂健美法由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同，優美和諧的音樂就象五味俱全的佐料一樣，可對人體的心身健康產生特殊的作用。因為，優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的飢餓中樞，使之被激發而興奮，令人食慾大......

很多人們都覺得在健美訓練以後就可以長出來肌肉的，其實往往這個時候是不會感覺到自己身體當中長有肌肉的，反而是鍛鍊結束以後的恢復運動才可以感覺到肌肉的增長，所以我們是絕對不能夠忽略掉每次的康復運動的，這對於男性朋......

做健身操的時候大家都想要完美的狀態，健身操要是做起來完美，那麼也是結合了很多力度的，做健美操可以保證我們的身段柔美程度，完美的健身操還可以提高我們身體的柔韌度，對於體質的改善也都是非常合理的，完美的健美操在做的時......

如果自己能夠擁有一個比較健美的身材自然是很多人們都非常開心的，特別是男性朋友們對於自己身材的要求還是比較高的，所以就更加的希望自己的身材可以更加的健壯，但是對於訓練方法的合理性也是很重要的，如果是訓練方法不合......

如果肚子上堆積一層又一層的肥肉，肯定會直接影響到整個身材，但是有些人即便是用來很多的瘦肚子方法，也沒有達到成效，所以説還是需要科學認識一些比較安全健康有效的瘦肚子方法，下面要為大家推薦的幾個健美瘦肚子的動作，如果......

1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。3、每次晴天外出......

1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。3、每次晴天外出......

簡易徒手操，只要每週練習2-3次，具體方法如下：一、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。二、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，......

很多人喜歡一些公共場所，在這樣的地方做健美操鍛鍊是非常奔放的，一點束縛也沒有，所以説大型的活動是很多人都場地，在這種大型場地上做健身操表演是很多人都最愛，並且也有很多人從事這種職業，但是也有很多人是業餘的愛好，大型......

每個人的健美鍛鍊方法自然是大不相同的，這還是要根據每個人的身體狀況不同來選擇的，不過這種健美的鍛鍊方法大部分都是針對於男性朋友們的，這主要就是由於只有男性朋友們才希望自己的身體當中有肌肉出現的，而女性朋友們更......

從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，腹部健美鍛鍊不應忽視。那麼，男人怎麼才能練出健美的腹部？從出生月份看出你的健康從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明......

1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食。少吃糖、澱粉......

瑜伽一語在古代經典裏是把馬套在馬車上之意，即聯合，應用於人是指身、心、意的統一。瑜伽體位法源於五千年前的印度，苦行者們從動物患病不經治療卻可以自然痊癒之現象所得之靈感，模仿學習並加以修正。運用到人身上治療各種......

我們常吃的是結球生菜，其纖維和維生素C比白菜多，有消除多餘脂肪的作用。生菜除生吃、清炒外，還能與蒜蓉、蠔油、豆腐、菌菇同炒，不同的搭配，生菜所發揮的功效是不一樣的。説了生菜這麼多的功效，你一定對怎麼製作很期待了吧，......

討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯，但健走運動，只要注意拉昇小腿肌肉，就無需有這種擔憂。不過健走時的排汗會造成身體水分大量流失，這時一定要避免身體肌膚乾燥，記得選擇具保濕效果的沐浴露，並針對腿部使用一......

蜂蜜有美容的作用是眾所周知的，下面介紹一些常見的蜂蜜美容方法和小竅門，一起來了解一下。常見蜂蜜美容方法有哪些1、喝蜂蜜美容法這種方法最有簡單便捷，直接蜂蜜兑温開水就可以喝了，不要要注意喝蜂蜜美容的時間，以及可能......

平時我們經常喝粥好處還是很多的，而且粥能夠養胃，做粥的食材真的是太多了，芋頭煮粥的味道也很好，可以做成甜口的，也可以做成鹹口的，總之做法很隨意也很簡單。卻能做出最美的味道。做法一、芋頭粥材料大芋頭300g，青蒜2支，梅花......

據一項調查顯示：76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線，胸部的尺寸更是難以達標。而這完全可以通過鍛鍊有所改善，最好的動作是跪撐。人們都知道俯卧撐怎麼做，而跪撐跟俯卧撐差不多，首先預備姿勢是雙腿併攏跪撐，雙膝着地（最......