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失眠了,巧選藥粥來幫您
藥粥治療失眠並非像吃安眠藥那樣立竿見影,要有一定耐心才行,還應根據具體情況仔細挑選才能取得良好的效果。如果天氣太熱,也可使您心煩而失眠,這時您可選用百合綠豆粥,取百合20克、綠豆20克、大米50克,先煮綠豆至半熟,放入百......
2023-11-26
提醒:錯誤的飲食影響健康
勞累後進補魚、肉、蛋?幹了很重的活兒或進行大量運動之後,不少人要吃些魚、肉等來補充消耗,這種做法是錯誤的。食物按酸鹼性可分為兩大類,含有磷、氯、硫元素較多的食物,如魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬酸性食物;含鉀、鈉......
2023-11-26
夏季“茶”的妙用
1.藿香茶可解暑。特別是需要在室外高温下工作的人,出汗多、易中暑,建議可用藿香泡茶喝。2.菊花茶菊花偏涼,又可明目,適合虛火、體質偏熱的人以及辦公室一族、經常接觸電腦的人或長期用眼易致疲勞者。3.鹽茶茶葉10克,鹽5克......
2023-11-27
夏季鮮花不僅養眼還養生
面部晦暗用桃花據藥理分析,桃花中含有山萘、香豆精、三葉豆苷等有機化合物,這些物質能疏通經絡、改善血液循環,促進皮膚營養和氧的供給,滋潤皮膚。而中醫認為,桃花有利水、通便、活血之功效。所以,桃花無論外用還是內服都對......
2023-11-27
健腦提神之妙法 以"靜"養生
釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜,環境寧靜。靜對釣魚有好處,對人的心血管系統也有好處。在靜的環境下垂釣,人的心臟搏動有規律,血壓也較穩定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好的效果,尤其是通過......
2023-11-27
老年人健身宜“朝三暮四”
朝三即做一套呼吸操,飲一杯温開水,吃一份水果。做一套呼吸操,清晨醒來,莫急於起牀,先在牀上做50次逆式呼吸,吸氣時,提肛、縮陰、收腹、擴胸;呼氣時,縮胸、鬆腹、鬆肛,悠長自然,一氣呵成。既可吐出一夜積聚的廢氣,又可呼吸新鮮的氧......
2023-11-26
夏季進補佳品——靈芝
靈芝,素有仙草、瑞草的美稱,被認為是吉祥、富貴、美好、長壽的象徵,在人們的心目中是一味奇藥。中醫認為:靈芝味甘、性平,為滋補強壯、固本扶正、延年益壽的珍貴中草藥。靈芝雖然是一味進補的良藥,但是當前市面上產品良莠不......
2023-11-27
木桶泡腳 養生的智慧
老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘。洗腳上牀真一快,稚孫漸長解燒湯。這是陸游在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養生家把每晚用熱水泡腳作為養生卻疾、益壽延年的一項措施。典型的如曾國藩,他不論多忙,每天念念不忘的是以熱水泡......
2023-11-26
盤點:學生的飲食誤區
不注意飲食衞生及飲食規律不要隨便在馬路餐桌進餐,吃一些不衞生食品,這樣容易導致急性腸胃炎而影響學習和考試。由於學習壓力大,有些學生會有飲食不規律的情況,不少學生不吃早餐,以零食取代正餐,有時晚上回家餓急了會暴飲暴......
2023-11-26
養生 夏末秋初吃什麼最好?
夏秋之際應該如何合理調理和搭配飲食呢?專家提醒讀者,夏季我們要吃一些清熱解毒的食物,而立秋後天氣乾燥,切勿進補,早餐最好喝上一碗粥,能夠滋潤身體,益於養生。1.夏秋交替的時候應該吃些什麼好?在夏秋交替這個季節,不應過分地進......
2023-11-26
老年人養生保健的祕決-書法
練習書法,是一種動與靜的運動過程,與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛鍊有着異曲同工之妙,從中取得的鍛鍊效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時,人體配合默契,身體各部位的肌肉和關節,甚至腰部也都相應地得到鍛鍊。在書寫......
2023-11-26
陰虛體質如何養生 飲食運動不可少
一、陰虛體質飲食調理凡陰虛體質者,宜多吃些清補類食物,宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,還可多食用沙蔘粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。另......
2023-11-27
簡單就能“吃”出健康
一日一天三頓粥,郎中朝我哭。三伏天酷暑逼人,我便每天以食粥為主,在粳米中加入少許糯米、綠豆、赤豆、蓮子、紅棗之類,熬出滋膏來,佐以清爽小菜,有時也加點白糖,三餐食之,可以解熱毒,利小便,止燥渴,養脾胃,實在是好處多多。二日冬......
2023-11-26
中醫養生 補腎不如養腎
小測試:腎虛特點腎氣虛最大的特點,就是腰痠腿軟,小便多,因為腎主二陰,小便多説明他腎氣弱,尤其是在夜裏。同樣年齡的人,有人總覺得氣不夠,那麼這時你就要好好保養你的腎氣。提醒:中醫認為,腎為先天之本,是人體發育的根源,臟腑機能......
2023-11-26
推薦 不起眼的“堅果”養生法
一般外面有堅殼的果實,如核桃、板栗、葵花子、西瓜子、南瓜子、榛子、松子、腰果、杏仁等均稱為堅果,因為它們富含維生素E、鎂、纖維素、蛋白質等各類營養物質,特別是因有助降低心血管疾病危險而在營養界迅速躥紅。你吃......
2023-11-26
炎炎夏日 認清女人五大養生誤區
誤區1:夏季沖涼最舒服炎夏,人們外出活動時會吸收大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處於張開的狀態,而立即沖涼會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱症;同時,沖涼之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起......
2023-11-26
推薦 辦公室先生養生必選項目
晨練最佳的鍛鍊方式有:慢跑+氣功先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動着叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可以練有氧呼......
2023-11-26
養生祕籍 職業女性生活健康五忌
1、忌飲茶過濃多數職業女性有飲茶的習慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶鹼太多也有壞處。2、忌抽煙解悶目前,很多職業女性以抽煙為時髦,其實抽煙有百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴重......
2023-11-27
老年人適宜養生的五種花
百合花適合患有肺結核的老年人種。百合花形姿高雅,鱗莖與花除食用外,入藥可鎮咳、平驚、潤肺。患有高血壓、小便不利的老年人,可種植金銀花、小菊花。花雜裝填香枕,衝花泡飲,有消熱解毒、降壓清腦、平肝明目之效。鳳仙花質......
2023-11-27
看中醫如何望“五官”診“五臟”
五官、五臟,這樣的劃分,並非隨意而為。口是食物進入的門户,故與脾胃相關。從嘴脣的外觀,即可看出一些脾胃問題。比如,嘴脣發烏,可能是脾胃虛寒;嘴脣顏色過紅,可能是脾胃有火;如果嘴脣蒼白,可能存在體內氣血不足、營養不良、貧......
2023-11-27
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