1、夏天的蚊子多尤其海邊的蚊子個大叮人狠，建議帶一瓶避蚊油，另外再捂嚴實點，可抵擋蚊子的侵襲。2、釣魚看氣象，這是多年釣淡水魚的一點小體會，刮東風或東北風不宜出去釣魚，海釣也是一樣，本人也曾趕上東北風釣過魚，別看白天的......

其實，在家裏同樣可以進行室內健身活動。這裏為大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念哈，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已......

如果您懷疑簡單訓練計劃的效果，不妨做一下試驗。訓練11、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引體向上4、直立提踵訓練21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、雙槓臂屈伸4、坐姿提踵訓練31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上拉4......

動感單車英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士......

1、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好？答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習。2、肚皮舞可以減腰腹的原理是什麼？答：當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時，這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃......

攀巖是從登山活動中派生出來的一項新興、時尚的極限運動。驚險刺激且極具挑戰性和觀賞性，能充分滿足人類要求迴歸自然、尋求刺激，從而挑戰自然、超越自我的慾望，它正以自己特有的魅力、突出的個性感染着人們。參與攀巖，會......

無論是奔放熱辣的拉丁舞表演（ballroom）、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），還是健身房裏簡潔明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎的隨意舞動，人們都願意統而稱之為拉丁，因為，它們張揚着共同的特點:熱情而煽......

每當看到孩子們拖着風箏滿地奔跑，甚至不在乎風箏是否能飛起來，成年人總是感到可笑，但不知你是否想過，他們屬於不為風勢左右的快樂的一羣。這就是孩子們放風箏時的場景，你有過這樣的經歷嗎?經歷過的，在其成年以後，那段回憶會......

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡......

健身房的爵士舞可以説是改良後的爵士健身操，將爵士舞中有益健康的舞蹈動作和時下流行的有氧運動有機結合起來，爵士舞便成了爵士操。通常健身教練會將舒緩的波普、傳統的爵士樂曲轉換成節奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不......

也許有人説女人天生愛做夢，也許真的是內心渴望着那份對美的期許與收穫，一直幻想着將自己那份對美的欣賞和追求變成生活的一個部分，然而忙碌的我們總是無暇關照自己的內心，一天天看着時光匆匆而去，留下的是一天天蒼老的自己......

動作1：增加腿部肌肉的延展性將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然後讓肩膀與脖子肌肉放鬆，肚子收，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長，之後，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直但不鎖死，呼吸3-4次之後動作保留。動作2：調整脊椎側......

捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，並前後搓動。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮一動，熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動，右手改為伸掌，在右大腿上前後搓動。如此準確交替，以每分鐘交替30次為......

培訓班中老年人多這是發展社區第二次舉辦肚皮舞培訓班了。發展社區文體隊隊長舒彬是肚皮舞班的組織者，提起這個舒彬在附近可是個小有名氣的文體愛好者，發展社區的文體活動在她的帶領下搞得有聲有色，他們的文體隊也在省、......

斯諾克，又稱英式枱球、落袋枱球，一種枱球運動。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米，枱面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞，使用的球分為1個白球，15個紅球和6個綵球（黃、綠、棕、藍、粉紅、黑）共22個球。擊球順序......

最優抗高血壓運動：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。最優防近視運動：打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在於......

瑜伽的呼吸很重要很多練習者關心練習過程中最應該注意的環節。阿密特説，瑜伽最重視呼吸練習。呼吸是生命的基礎，瑜伽中的呼吸練習可以使心肺得到很好的鍛鍊。除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛鍊，使所......

這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身......

·讓自己隨時嚐到甜頭一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的回......

看身材——更苛刻清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。看效果——更直接長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得......