正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始......

且莫小覷散步的康復作用，中醫認為其可以暢其積鬱、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁。它既是一種運動也是一種憩息;既舒暢氣血，又調節精神;既散步又散心，功莫大焉。那輕鬆而有節奏的步伐，深沉而調和的呼吸，可使人心......

傳統的養生習慣告訴我們説：飯後百步走，活到九十九，飯後一個果，不上衞生所……不過隨着科學的一步步發展，這些舊觀點遭到挑戰。實踐證明：飯後散步、飯後小睡、飯後吃水果、飯後刷牙、飯後喝湯均是不利健康的習慣......

散步是個很好的習慣，俗語有云飯後百步走，活到九十九，散步不僅能幫助消化，還能幫助你減肥，特別是瘦腿。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行......

孕婦散步有什麼好處1.安全方便散步非常適合孕婦，簡單方便又健康，可以隨時隨地進行，更重要的是十分安全，準媽媽在孕期都可以堅持進行。2.增強心臟血管功能孕婦散步能夠增強神經系統和心臟功能，促進人體的新陳代謝。保持有規......

轉動眼球英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要......

根據一項新的研究，常鍛鍊可以使老年女性患乳腺癌的風險減少10%，並且何時開始都不嫌遲。研究顯示，超過50歲的女性，每天步行超過30分鐘能降低他們患乳腺癌的機率。重要的是，研究人員發現，只有在過去的四年你進行運動的女性的......

散步是許多老年人日常的健身方式。但是散步也有需要注意的地方，下面介紹老人散步注意事項：1.揹着手走路不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，因此不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子，坑窪路面，背手走路不能迅速平......

一旦查出癌症後，應儘快採取診療措施，在瘤體切除或者採用放、化療抑制病情發展後，就應該適當地參加一些力所能及的體育鍛煉，以提高機體的免疫功能。參加體育鍛煉，血液中的白細胞就會增多，而白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的能力......

傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來説，散步時最好別説話，否則對老人的身體不好。我國古代《遵生箋》有云：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步......

單純的散步未免太過於無聊，很容易讓孕媽咪喪失行走的信心和興趣，如果讓每天的散步變成愉悦的行為？今天我們就來為孕媽咪們出謀劃策，讓你的孕期散步變得愉快有新意。▍散步如何不無聊？配合這些讓你輕鬆走起來1.讓老公陪同。......

肝病患者夏季運動要注意以下四個最佳：最佳運動時間：晚飯1小時後。肝病患者,特別是肝功能異常者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高温狀態下活動更容易中暑，從而會加重病情。因此，要儘量避免在陽光下暴曬。晚飯1小時後，一般在19~......

鍛鍊身體的好處無所不在。據美國網絡醫生網站12月13日報道，發表在《美國腎臟病學會期刊》上的一項新研究顯示，每週慢跑1個小時或散步3個小時就能將人們患上腎結石的風險降低31%。美國華盛頓大學醫學院的研究人員收集了......

在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難於將血糖，特別是餐後血糖降至正常水平。其實想要解決這個問題並不難，患者只要在每餐飯後半小時開始行走5000步，同時配合飲食......

對於很多老人來説，每天散步成了他們雷打不動的鍛鍊方式，但康復專家説，散步並不是簡單的走走停停，而是頗有講究的。健康老人散步要遵循時間累計加強度的3、5、5原則，即每天30分鐘，每次5000—6000米，1周5次。小腿是人的第......

行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。對於想減肥的人來説，時間最好是在晚餐後兩小時。因為......

很多人都會發現自己嘗試了不少減肥方法，但是卻得不到自己想要的效果，其實，如果減肥者能夠根據自己的性格來選擇運動的方式，那麼瘦身的效果將會更好，下面，我們就來看看不同性格的人應該如何選擇不同的快速減肥運動。1、運動......

春天是萬物的開始，給人新的希望。但是同時在寒冬中隱藏的疾病也會在這時候發病，給人帶來痛苦。高血壓吃什麼好專題為你詳細介紹如下知識：適合高血壓患者做的運動，祝您早日治療康復。四季都適合高血壓患者做的運動有：1.散步......

【產品特色】1、附有超大口袋，置物保暖皆宜。2、在袖子與衣服的連接處特別加大，穿脱超容易。3、春秋天時早晚散步或運動需要特別注意氣候的變化，本薄外套是您隨身的良伴，讓您免於受涼。4、附有背後反光貼布，早晚出門時更加......

有的老人平時就非常喜歡散步，那麼老人散步有什麼好處呢?下面我們就來了解一下老人散步的好處。老從腳下起。合理的有計劃地散步，是老年人推遲衰老，增強機體適應力的重要因素。概括起來有以下好處：1.可以保持關節的靈活性，......