根據最新研究，最近提出了８個自然降壓招數，時尚的你知道了嗎？１、多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車；開車一族把車停遠點；中午逼自己外出吃飯，然後的附近快步走兩圈；晚上倒垃圾乘機在社區裏逛......

散步是一種非常適合老年人的運動，有很多老年人都喜歡通過散步的方式來進行強身健體，但是老年人散步也需要遵循正確的方法。不同的老人適合的散步方法不一樣，一起來看看吧。適合不同老人的散步法1、逍遙散步法老年人飯後......

傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來説，散步時最好別説話，否則對老人的身體不好。我國古代《遵生箋》有云：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步......

老百姓常説糖尿病是富貴病，中醫認為糖尿病的治療需要控制飲食，2型糖尿病輕型患者，在嚴格控制飲食以及有規律的運動基礎上，可以單純的用中藥進行治療。下面就給大家講講中醫醫治糖尿病的方法。適當的鍛鍊有助於預防糖尿病......

現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現，只要每週散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%。這一研究結果發表在最新出版的《國際癌症雜誌》上。這一研究歷時16年，其間，研究人員共......

散步是一種不拘泥於形式的運動，閒散、自在，所以散步一般不會讓人很疲憊，但是如果想散步到遠一點的地方，那就要根據自己的體力了，不能勉強。如果一定要去，可考慮帶上代步工具，如在南方水鄉，可讓一葉小舟隨行，既可以步行出去，坐船......

最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的......

人隨着年紀增大，各種慢性疾病也會增加，無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時最好拄個枴杖，枴杖的高......

糖尿病的治療成為許多患者最困擾的事情，除了選擇適合自己降糖藥物，控制住飲食，還應重視起體育鍛煉，很多專家認為鍛鍊身體對糖尿病的治療有很大幫助，並且必須每天堅持，晨練，散散步、爬爬山，即使是活動一下手腳都覺得今天的血糖......

單純的散步未免太過於無聊，很容易讓孕媽咪喪失行走的信心和興趣，如果讓每天的散步變成愉悦的行為？今天我們就來為孕媽咪們出謀劃策，讓你的孕期散步變得愉快有新意。▍散步如何不無聊？配合這些讓你輕鬆走起來1.讓老公陪同。......

散步對於孕早期的準媽媽，是一種很好的安全運動方式，不僅利於呼吸新鮮空氣，還可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝，加強肌肉活動。不過，散步看似簡單，其實卻是一門深刻的學問哦。適合孕早期的散步方式......

乙肝患者容易出現上火，急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。對於肝臟有問題的人來説，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。但是乙肝患者......

治療糖尿病的散步方法是怎樣的呢？對於這個病很多人都非常的困擾，因為這個病與飲食是有關係的，但是很多人限制不了自己的飲食而引發了很多的其它的因素，那麼它的治療方法有什麼呢？散步法會有效果嗎？在眾多的病人中，我們調查了......

劇烈的鍛鍊固然能夠降低心臟病和其他慢性病的風險，但舒緩的步行既能使人保持活力，又能減輕關節的壓力；慢走更能夠降低罹患膝部骨性關節炎的概率，而肥胖的成年人更輕易得膝蓋關節炎，引起疼痛和僵硬。曾是職業運動員的布朗寧......

食道癌即食管癌，其病症的發生多與飲食有關，飲食在食道癌的預防、治療及後期的保養都是至關重要的。而事實上，有些患者在經過手術後就期待療效顯著，忽視了飲食上的保養，往往造成難以挽回的後果。因此，對於食道癌的術後飲食一......

首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因為運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛鍊一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持在每分鐘105次為宜。散步時微微出汗、呼吸順暢，就達到了鍛......

2015年10月29日，四川省成都市，5旬大叔黃保全掛百斤石鎖散步。圍觀居民王先生説，每天清早路過都能看到黃保全掛着石鎖散步。黃保全母親劉婆婆説，兒子這樣鍛鍊30多年，自己沒少勸過。這麼重的石頭，擔心傷到他自己，但是又勸不住&......

散步是許多老年人日常的健身方式。北京大學人民醫院專家提醒喜歡散步的老年人，散步雖看似普通，卻有不少講究。第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛鍊......

快步走，一般在早晨起牀後進行，每次30～45分鐘，注意心率最高應控制在每分鐘120次以下，以每小時行走5～7公里的速度為宜。美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持10分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的意志。......

（1）普通散步法：用慢速（60-70步/分鐘）或中速（80-90步/分鐘）散步，每次30-60分鐘，可用於一般。（2）快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛鍊30-60分鐘，用於普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。當你感到......