睡眠有黃金分割線有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來説還有個黃金分割線，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。實......

你聽説過血糖指數(GI)，但直到現在為止，你可能不太清楚這是什麼。食物的GI是根據它們對人體血糖的影響方式而定的。含糖量低的食物使人體胰島素和血糖飆升的速度哺乳高血糖指數食物。令人驚訝的是，高血糖指數食物歲不利於......

失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。據新華社報道俄羅斯莫斯科醫學院專家最近在《化學與生活》雜誌上針對手機輻射對人類健康有無......

讓妻子快樂應該成為每一個丈夫的目標，特別是如果他們想在晚上睡個好覺的話。這項研究是在睡眠2014，明尼蘇達州明尼阿波利斯睡眠協會責任有限公司的年度會議上提出的。該研究透露，如果他妻子對他們的婚姻感到滿意，那麼丈夫......

疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。造成疲勞的原因比較複雜，緩解的方式也不能一概而論，以下我們就來分析一下上班族的身心疲勞。專家建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質代......

如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在牀上度過，睡的好非常重要的！壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時就曾回答説：我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。一句話道出養生真諦，充足高質量的睡......

一、女人睡出美容覺，要注意以下幾點1.睡前不能喝酒社會在不斷髮展也在不斷進步，當下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業女性要面對各種各樣的應酬常常伴着酒勁就睡了。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息......

擁有一個充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影響着第二天的精神狀況，工作和學習都會受到影響。下面是一些提高睡眠質量的11個方法。讓我們一起來了解一下吧。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮......

做茶葉枕，最好選用綠茶，因為綠茶的氣味比較清香，適宜做枕頭，而類似普洱茶這類已發酵過的茶，因已經過發酵，其芳香氣味非常淡了，而且茶葉發硬。茶渣做枕的方法很簡單，首先，要把喝過的茶葉陰乾，注意，是陰乾，要是曬乾就成粉末了，而且香......

睡眠似乎被上班族已經完全忽略了，感覺只要不困就行，對睡眠質量也不重視，長期以往對身體和容貌都會有不少的傷害，尤其是女性朋友，想通過週末補充睡眠的想法是很錯誤的，睡眠不是一兩次就能補回來的，破壞的睡眠習慣讓身體會衰老......

健康規律的生活方式是保證良好睡眠的基礎，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面説的方法試一試，效果會很明顯。1、養成良好的睡眠習慣，每天晚上按時睡覺。2、睡覺之前不要進行緊張的腦力勞動，劇烈的體力勞動也不要，鼓勵睡前散步......

1、睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在户外散步，儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或......

1、睡回籠覺：晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難進睡，而且，肌肉因晨練而產生的代......

很多人出現晚上睡眠不好、老做夢，導致白天瞌睡、沒精神的症狀。那麼，晚上老做夢怎麼辦，是什麼原因引起的，應該怎麼調整呢？晚上老做夢怎麼辦？專家指出，做夢很正常也是正常的生理現象，但是如果晚上老做夢就會影響睡眠質量，導致精......

現在社會壓力越來越大，很多人都或多或少的睡眠問題。1、保持每天半個小時能夠流汗的運動：運動除了能鍛鍊我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一種放鬆愉悦的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動......

祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心安神的方子。......

作為一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因為晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞着運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

失眠是當今競爭激烈的社會中普遍存在的一個問題，很多人都在應為沒有一個良好的睡眠質量而苦惱，那麼究竟是什麼導致我們失眠的呢？下面我們就來研究一下導致失眠的十大因素。1、睡眠環境因素：有的人只習慣在固定的環境中睡......

你知道嗎？睡眠質量的好壞直接影響着我們的健康。因此我們一定要保證好睡眠，那麼你知道如何提高睡眠質量。偶爾睡眠不足也會損傷大腦據英國廣播公司(BBC)11月1日報道，英國近日發佈的一項研究顯示，偶爾睡眠不足也會損傷大腦......

睾丸是男性最重要的部位，也是男性最脆弱的部位。一旦睾丸出現炎症，不僅會幹攏到生精功能，還會導致男性不育症的發生。生活中好的睡眠質量，能夠有效的預防睾丸炎。這是怎麼回事呢？良好睡眠能預防睾丸炎睡眠不足會導致男人睾......