以下這幾件事，你可千萬不要覺得煩瑣。因為它卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這幾件事究竟是什麼呢？睡前做什麼能夠提高睡眠質量1、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：......

炎熱的夏季，孕婦比常人更容易覺得熱，而因為妊娠的需要，機體代謝率增大，還會常常容易疲勞，此外，大多數孕婦還會出現食慾下降，種種不適，都會影響到孕婦的腦神經活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕......

我們每天都會睡覺，但是每個人的睡眠時間不都不一樣。據瞭解，有些人因為習慣、工作等因素常常出現睡眠不足的情況。那麼你知道嗎？其實女性朋友比男性更容易出現睡眠不足，因此女性朋友應該注重睡眠。睡眠不足當然就是要想盡......

睡眠在我們的生命中佔有幾乎三分之一的時間，這證明睡眠對於我們來説是非常重要的，而且只有保證好的睡眠習慣才能保證睡眠質量，可是男人怎麼才能睡的好呢？怎麼保證自己的睡眠質量呢？下面大家一起來看一下。睡前不要進行腦力......

養生跟着太陽走，晚上就是睡覺的時間，夜間11點到凌晨1點是陰中之陰，這個時間段人們就應該入睡休息了，想要好的睡覺質量，就應該再11點前就寢，保證在子時(晚上11點到凌晨1點)的時候入睡，另外，中午時間也應該休息一下。如何保證睡......

1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在牀上思考問題。晚上累了才睡覺。2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的......

失眠是當今競爭激烈的社會中普遍存在的一個問題，很多人都在應為沒有一個良好的睡眠質量而苦惱，那麼究竟是什麼導致我們失眠的呢？下面我們就來研究一下導致失眠的十大因素。1、睡眠環境因素：有的人只習慣在固定的環境中睡......

導致睡眠障礙在正常情況下，人們的體温白天高而夜晚低，二者温差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體温變化規律，使原本該降低的體温處於相對較高......

人會老化，睡眠也會隨之老化。睡眠，對任何個人的生命來説，都是不可缺少的營養要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作生命宴席上的滋補品，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的鎮靜劑。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，按生理要求，人每......

如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚......

>>>推薦：不時搓一搓男性更健康醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後......

該睡就睡許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起牀；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明......

1、享受閲讀，為一場好夢打底睡前閲讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。不是嗎?學生時代的我們少有睡不着的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書。現在是時候重新揀起這個習慣來，並有意識地把它培養成為......

春節的時候許多人會通宵，時間一長就容易導致人們的正常的睡眠受到影響。那麼有什麼比較好的方法能提高我們的睡眠質量呢?下面給大家介紹春節提高睡眠質量的方法，供大家參考。睡覺不要帶粧越是經常帶粧睡覺，皮膚問題越是......

根據一項新的小型研究，如果你依賴一杯午後咖啡來幫你度過剩餘午後時光，你的睡眠可能就會受到衝擊。另外，新的研究表明，即使是在睡前6小時喝咖啡，咖啡因也會影響人的睡眠質量。在下班回家的路上喝一大杯咖啡對睡眠的負面影......

除了睡前的飲食會影響睡眠以外，晚餐的質量也會對睡眠有所影響。現在就有研究表明，吃辣會影響睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存......

失眠的主體可以是年輕人，也可以是老年人，不過以老年人為多見。老年人失眠的危害是很大的，可能會對他們的身體造成多種問題。所以出現老年人失眠之後一定要注意治療和相關的調理，可以通過藥物治療和其它手段來調理。老年人......

在人們眼裏，都認為男人的壓力大，但是女人的壓力也很大，不管是對於家庭還是自己的孩子，都是會有一些壓力的，甚至不亞於男人，這就有可能影響女人的睡眠質量，今天我們就特別為女人介紹能夠提高睡眠質量的食物。提高女人睡眠質量......

媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的。小心睡不好帶來的後遺症澳大利亞的一份研究報告説，許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認為是產後抑鬱症的症狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學醫學院通過......

有些家長看到自己的孩子長得過於瘦小或食慾不振時，心裏就會非常着急，於是出於吃得多，長得壯的想法，在睡前又給孩子再加一頓飯，殊不知這樣做反而打亂了小兒的全部生活規律，妨礙了小兒的睡眠，使孩子的身體發育受到影響。睡眠能......