盤點影響睡眠的壞習慣1.對着風口睡雖然如今已經入秋了，但是南方的高温還沒完全退散，有一些朋友在晚上睡覺的時候還是會開空調或者風扇，有不少朋友會對着空調的出風口以及風扇睡覺，感覺這樣比較涼快。但是專家提醒，人體進入......

據介紹，根據臨牀觀察，如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這説明寶寶享受了整晚的金質睡眠；倘若是賴牀或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。專家表示，對於3個月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來多少次，都是......

讓妻子快樂應該成為每一個丈夫的目標，特別是如果他們想在晚上睡個好覺的話。這項研究是在睡眠2014，明尼蘇達州明尼阿波利斯睡眠協會責任有限公司的年度會議上提出的。該研究透露，如果他妻子對他們的婚姻感到滿意，那麼丈夫......

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一、女人睡出美容覺，要注意以下幾點1.睡前不能喝酒社會在不斷髮展也在不斷進步，當下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業女性要面對各種各樣的應酬常常伴着酒勁就睡了。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息......

1、建立有規律的、輕鬆的睡前程序在你下班回家後，要從容不迫地吃晚餐，並且儘量放鬆。吃完飯後，做一些安靜的事情，比如讀書或洗個温水澡放鬆一下。還有，試着每天早晚都在同一時間上牀睡覺和起牀，以調整你身體的生物鐘。2、如......

民間有很多利用食療方法來改善睡眠質量、緩解失眠的途徑，這些食譜之所以能夠呈現出明顯的治療效果，都是因為其中添加了有效治療失眠的食物。現在，精神健康網專家將這些食物以及他們為何能夠起到安神作用進行簡單介紹如下......

如今睡得晚、睡不着的情況大有人在。睡眠不好的人隔天容易出現精神疲憊，記憶力下降等問題。那麼你知道睡眠障礙的人應該如何改善睡眠嗎？中國成年人失眠發生率高達38.2%我們每天將近三分之一的時間花在睡眠上，但讓人遺憾......

中醫專家陳金橋説，良好的睡眠是保證小兒體格及神經發育的必要條件。臨牀經驗表明，一歲以內的乳兒健康活潑的情況皆取決於睡眠質量的好壞。因此，查看幼兒睡眠的情況，可以初步判斷孩子的身體狀況。除了幼兒睡覺打鼾可能為氣......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

擁有一個充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影響着第二天的精神狀況，工作和學習都會受到影響。下面是一些提高睡眠質量的11個方法。讓我們一起來了解一下吧。1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮......

走好自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋......

中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上牀，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜......

枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有卧室裏的顏色直接影響睡眠質量。心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為。直覺上我們根據顏色來描述感覺，熱情的紅色、憂鬱的藍色或嫉妒......

很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

不覓仙方覓睡方。古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱睡眠是養生之要務，現代醫學家把睡眠稱為自然康復劑。莎士比亞曾把睡眠比做是生命筵席上的滋補品是很恰當的。那麼你知道要如何才可以提高睡眠質量......

枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳高枕無憂説，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨牀病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。高枕......

男人們經常抱怨妻子對性愛失去了興趣，卻很少考慮妻子為什麼會這樣。美國聯合內容網站總結了女性對性愛失去興趣的前六大原因：1、體態當女性感覺自己已經沒有魅力的時候，她對性愛就會失去興趣。她會擔憂丈夫看到自己體態......

睡眠不好不利於身心健康。所以對於女性朋友來説，不妨選擇以下食物能夠幫助女性有效改善睡眠質量。●香蕉香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。●......

三成中國人睡眠質量不合格。這是一個保守的估計，其實不止三成，還有很多人並沒有登記出來，睡眠質量不合格表現在幾個方面，一是睡眠的時間不夠，二是睡眠的質量不高，三，睡眠的時間不對。而且，人羣的劃分也非常的明顯。首先睡眠時......