在人們眼裏，都認為男人的壓力大，但是女人的壓力也很大，不管是對於家庭還是自己的孩子，都是會有一些壓力的，甚至不亞於男人，這就有可能影響女人的睡眠質量，今天我們就特別為女人介紹能夠提高睡眠質量的食物。女性吃什麼可以提......

睡眠對人體健康起着至關重要的作用，但之前缺乏關於促進良好睡眠健康的充分指導。發佈指南的委員會主席SutapaMukherjee博士在一份新聞稿中説道。根據該指南，睡眠不好定義為夜晚睡眠小於6小時或超過9小時，這可能會導致健......

子午覺子午覺指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，陰氣盡則寐，所以午時也應睡......

走好自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋......

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?......

神經衰弱對女性月經的影響個別女性症狀較為嚴重，醫學上稱為經前期緊張症，需要服用中藥治療，或進行內分泌檢查。女性神經衰弱患者，月經前期，由於雌激素水平增高，黃體酮缺乏等影響，常可引起性激素間的不平衡，導致水、鈉瀦留，從而......

近日，韓國某研究所一項研究稱，每天睡眠不足4小時的人與每天睡足7小時的人相比，患上抑鬱症的風險增加4倍。睡眠不足4小時易得抑鬱症？研究團隊以參加體檢的韓國20~40歲上班族共20多萬人作為研究對象進行了一項調查，揭示了睡......

睡前按摩3個地方提高睡眠質量1、按摩腳底相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量，經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的湧泉穴，用右手推揉左腳的湧泉穴3-5分鐘，另一側同理。專家表示，按摩湧泉......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？睡眠，對於一個正常的人來説，是正常的生理需要，每天保證充足的睡眠也是我們做好每一天工作的前提條件。睡眠，可以説是簡單的一件事情，可是下面的誤區，你陷進幾個了呢？最好睡8小時這數字並不可靠，......

>>>推薦：六大不孕危機你知多少專家説：睾酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性......

人們現在的生活習慣已然與之前大不相同，即使到了夜晚也是活躍度非常高的，加上現在的電子產品功能居多，人們的社交僅用一部手機就能搞定，而且越發的多趣。也造成人們晚睡，失眠的情況。而據調查發現90後已然成為第一大失眠人......

睡眠與智力發育的關係睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒在熟睡之後，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息......

有研人員發現，有睡眠障礙的癌症倖存者參加了瑜伽訓練後，結果顯示，這些人相比以前有更好的睡眠質量以及對睡眠藥物有更少的依賴度。在隨機試驗中，對照組給予為其一個月，每兩週一次，每次75分鐘低強度的瑜伽訓練，而標準組不做任......

中醫專家陳金橋説，良好的睡眠是保證小兒體格及神經發育的必要條件。臨牀經驗表明，一歲以內的乳兒健康活潑的情況皆取決於睡眠質量的好壞。因此，查看幼兒睡眠的情況，可以初步判斷孩子的身體狀況。除了幼兒睡覺打鼾可能為氣......

對睡眠最有幫助的是精神放鬆。如果實在難以入睡，那就不如干脆起牀做一些能使自己放鬆的事情。提高睡眠的小妙招1、沐浴睡前沐浴會使體温自然升高、血液循環更加順暢，使全身的新陳代謝加快，使肌膚得到完全的放鬆，有助於睡......

你聽説過血糖指數(GI)，但直到現在為止，你可能不太清楚這是什麼。食物的GI是根據它們對人體血糖的影響方式而定的。含糖量低的食物使人體胰島素和血糖飆升的速度哺乳高血糖指數食物。令人驚訝的是，高血糖指數食物歲不利於......

那麼，哪些失眠是假性失眠呢？一是，自我感覺上的錯誤。如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經常醒在牀上。曾有人報道過這樣一位病人，自訴失眠已有數年，夜間總是醒着......

很多人往往因為睡眠不足影響了一整天的生活，常吃水果少喝飲料有助改善睡眠。小編要提醒大家，在睡前應忌喝4種飲料，來避免影響到睡眠質量哦。睡眠不好吃什麼好龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼......

睡覺（資料圖）睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康，下面列舉出最常見的10種睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕頭過高從生理角度上講，枕頭以8～1......

以下這幾件事，你可千萬不要覺得煩瑣。因為它卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這幾件事究竟是什麼呢？睡前做什麼能夠提高睡眠質量1、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：......