清晨一杯淡茶，既能補充身體所需的水分，又能很好的清洗腸胃，減少腹部贅肉出現的機會。早餐之前喝杯蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，消除大餐後的積食，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，不僅減少肚腩出現的機會，還能有效改善便祕......

1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2、中藥瘦小......

肚子大，贅肉多，不僅會影響美觀，還可能帶來不少疾病。澳大利亞墨爾本大學的研究人員對12515名受試者進行了為期6年的跟蹤調查，這些人年齡在45—64歲之間。調查期間，受試者的腰臀比變化差異很大，而腰圍也從減少44%，到增加......

肚子上的肥肉總是讓美眉們每天都要收着腹部，今天小編給大家介紹幾種瘦腹運動，一起來瘦下小肚子。瘦肚子的方法練習姿勢一：保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意......

陷阱一、節食可以快速消耗肚子脂肪在減肚子的過程中，很多MM為了貪圖方便和快捷，她們經常會採用節食這種方式來進行減肥瘦身計劃。所以，為了更好地達到減肚子的效果，她們都會強制要求自己每天的只能吃一點點的食物，甚至只通......

腰部的贅肉有很多美名：游泳圈、小肚腩、小肚子、水桶腰……腰部的贅肉讓很多愛美的女性不敢穿顯身材的衣服，只能看着別人穿而羨慕不已，而相對來説，肚子上的贅肉也是比較難減，有沒有什麼好方法能減掉肚子上的贅......

1.保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收......

相信通過健身來減肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最為難減的，有時自身很千辛萬苦的運動了一段時間，明顯減掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依舊是大大的，太氣人了。因為肚子是最為容易囤積脂肪的，所以才是最難減的部位。要想快......

基本上肚腩可分為脂肪型、廢氣型及廢物型三類，如果想解決腹部肥大的問題，第一任務是找出自己所屬的類型。1)脂肪型症狀A：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。症狀B：肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有7-......

1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿蔔素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿蔔素，而漿果類(草......

筆者有一個女同事，人長的很漂亮，可是就是因為生完孩子，怎麼也瘦不下去，非常的苦惱，原本100斤的體重現在將近130斤了。眼看夏天就要到了，看到那麼多身材苗條的美女穿着時裝就羨慕嫉妒恨，羨慕別人魔鬼的身材，嫉妒別人是怎麼保養......

1、晚上六點前吃晚餐有專家指出，睡前4小時就餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，才更可能擁有平坦的小腹。2、中藥調......

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能幫助你排清腸毒，讓小肚子消失無蹤哦。只要你抽出週末兩天的時間，嘗試一下牛奶清腸減肥法，讓你輕鬆瘦下來。是不是很誘惑啊趕快來試試吧。適合人羣：稍超重，腸胃健康者。實行方案：每次減......

配合呼吸減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。練習時：起的狀態（用力時）呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受......

1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢......

1.叉腰旋轉分腿直立，稍寬於肩，雙手叉腰，大拇指朝前。兩腿伸直，兩腳不動，雙手用力推動骨盆，作順時針方向環繞一週，然後再作逆時針方向環繞一週，環繞時幅度由小而大，逐步達到最大限度。如此做6～12次，至腰部有明顯酸脹感為度。利用......

1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢......

上班族長時間久坐，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問題呢?首先要從飲食開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。一、要一天三餐不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓......

喝水能減掉小肚腩嗎？怎麼樣喝水才具有減肥的功效呢？小肚腩要怎麼瘦下來呢？下面就來了解一下。1、早晨起牀的第一杯水尤為重要，由於經過一整夜的睡眠，身體處於缺水狀態，起牀空腹喝250CC的水，能幫助腎臟和肝臟解毒。2、上午到......

對於剛過的小長假，許多人都在許多人可能都吃了很多的美食。無可避免的就是導致了小肚腩的產生。那麼有什麼比較好的方法能甩掉這個煩人的小肚腩呢？下面我們一起了解下相關的方法吧。放鬆肩胛骨肩膀放鬆站着或坐在椅子上......