①節制飲食控制一日三餐：不應該忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能飢腸轆轆，大吃一頓，這樣反而更不利於減胖。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和餅乾等。多喝水：一天之內要時常喝水，當你想吃甜......

為了妻子臨終前的一個願望，58歲的英國人戴夫·比弗斯決定開始減肥，在短短的一年裏，依靠長跑，他整整減掉了120斤的體重——從300斤的大胖子變成了180斤的正常人。戴夫是英國一家報紙的編輯，和妻子戴安娜結......

游泳減肥游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。許多瑜伽的高難度動作，往往讓不少門外漢或初學者卻步，但有着很好的排毒功效。在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢，可以鬆弛筋骨，讓身體更柔韌，對體內......

番瀉葉説到減肥，年輕美眉最常用的莫過於瀉劑！瀉劑絕對不可當作減肥藥使用，長期服用將對腸胃道張力產生莫大影響。要知道，具有腹瀉效果、價格卻便宜的番瀉葉，也常被添加在減肥茶和食品中喔！因含有大黃素，大量、長期服用很可能......

>>>推薦：裸體健身讓你健身又掉脂最適合減去脂肪的有氧運動：跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。球類操：可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯着。熱瑜伽：熱瑜伽將室......

下半身胖的你一定有蘿蔔腿的煩惱，好像怎麼減蘿蔔腿都沒有用，簡直要愁死了。這樣的腿穿裙子也不好看，穿褲子也不好看，嚴重打擊了女生對生活美好的嚮往。什麼好看的，流行的都無法詮釋，有種欲哭無淚的絕望感。下面為大家分享下......

生薑是再常見不過的廚房必備品之一。生薑具有解表散寒、温中止嘔、化痰止咳的功效，是生活中常見的藥材、食材。但或許很多人都不知道，其實生薑還能減肥！好神奇吧！試一下生薑減肥法，能讓你輕鬆甩肉哦！洗浴篇1.瘦身姜醋浴想必......

這套如何掉小肚腩的動作是每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。★足尖沾地A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身......

減腹部的贅肉方法１．坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿抬高然後慢慢放下！（不能憋氣）一般做15到25次！有時間可以多做幾次！少坐而且坐姿要正確，不能彎着腰，我半個月就有很明顯的效果！但是要因人而異！大多一個月就消了不少！減腹部的贅肉......

部減肥法，利用按揉的動作加上按摩霜對於脂肪的改善效果會更好。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，加強脂肪燃燒，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。具體做法是，以肚臍為中心，右手放在腹......

很多美女很煩惱的是，擁有一個水桶腰，就會顯出梨型身材，徒增了些許不自信。要想減掉腰部，還得堅持做運動。那麼如何減掉水桶腰呢？屈腿收腹這個曲腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓後屈腿收腹......

編輯推薦：啤酒肚加大中風危險以前大家都説啤酒肚是喝啤酒喝出來的，現在大家都知道這是誤解。那麼如何減掉啤酒肚呢，其實要從改變生活習慣開始。減去啤酒肚的生活習慣生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一......

1．站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛鍊腹部和背部肌肉......

運動方面：可以通過有氧運動並配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。同時加......

空中腳踏車空中腳踏車就是讓人平躺在牀上，然後把腿抬起來，與身體呈90度角，做踩自行車的動作，以每次踩100下為宜。剛開始練的時候，腿一定很酸，這時可以踩幾下，休息一下，再繼續踩，等以後習慣了，一般都能堅持下去。等次數踩夠之後，......

專家表示説其實減掉背部的在贅肉就做俯卧上仰。俯卧上仰的動作，可以鍛鍊到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。推薦3......

怎麼瘦腹？每天喝一杯豆奶，便有可能讓啤酒肚離你遠去。研究顯示，每天喝一杯大豆飲品，能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利，它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發作和糖尿病風險。人們認為大豆（一種植......

仰卧起坐平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手......

中國第一胖減肥回家過年，已減80斤。廣東清遠英德男子阿良身高1米67，但體重522斤，肥胖指數達93.5，是中國第一胖，去年底去增城進行減肥時，需六七個大漢齊心協力才能抬得動他。而今減肥成功的阿良回家過年，體型雖然仍是巨型，但是......

今天就給我們詳細的介紹一下西紅柿減肉的原因都有哪些。1.番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少......