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你應該知道的健身“數字”
10分鐘每天只要10分鐘的靜坐,就能讓你解除沉重壓力,恢復活力。選一個安靜的角落,把手機、電視都關掉,試着讓自己安靜下來,只專注你的呼吸,慢慢地吸氣,用10~15秒的時間將氣吸進丹田(小腹下方),再以同樣的速度,慢慢將氣完全吐出。13......
2023-11-18
盤點科學健身的“五大”誤區
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。鑑於此,建議......
2023-11-23
一半以上老年人不懂科學健身
實地調查超八成老人不懂科學健身目前,對於很多老人來説,一天中最快樂的時光就在晚飯後,與幾個朋友一起去參加社區健身活動,項目多為跳舞、打太極拳、打腰鼓、舞劍以及在健身器材鍛鍊等。而每項運動所需要付出的運動量不盡......
2023-11-26
科學健身“五大”誤區
誤區一:早晨是鍛鍊健身的最佳時段。其實,在城市中,清晨和傍晚的空氣污染是最嚴重的,而中午和下午的空氣則相對較清潔。過早起牀鍛鍊還會使血壓、心率上升加速,影響健康,減弱抵抗力。運動鍛鍊最好是選擇上午9時至11時。如果......
2023-11-23
秋季健身三防關愛健身運動
一要防運動頻度過高。傳統中醫學認為,人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段,所以健身也要順應這一原則,運動切忌過度。專家建議,人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨提高......
2023-11-24
如何才可以科學健身?
科學健身需開處方科學的健身運動必須掌握適宜的運動強度、運動形式、運動時間,在科學的運動處方指導下進行體育鍛煉。所謂運動處方其概念可以概括為:根據醫學檢查資料,按其健康、體力以及心血管功能的狀況,結合生活環境條......
2023-11-18
“瘋狂”健身飲食之林書豪篇
要説在過去的一個月內是誰讓這個瘋狂,那無疑就是在NBA打球的林書豪。這過去的一個月之類,林書豪博得了林瘋狂,林風暴等外號,這都是源自於他在NBA賽場上的瘋狂表現。雖説林書豪對於外界的瘋狂追捧都顯得很謙虛,但是有點我們......
2023-11-18
檸檬水——減肥聖品
一、淨白檸檬美容下午茶喝檸檬水可以減肥嗎,檸檬水解油膩,可使身體自我淨化,清除多餘脂肪,並能清除體內各種器官的廢物和毒素,並能淨化血液和改善血質,以及促進新陳代謝,清潔修復整個消化吸收系統,增強消化能力。檸檬幫助完成......
2023-11-18
秋季應該如何進行科學健身
鍛鍊還能增強體質,增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛鍊後胃液分泌加多,腸胃蠕動增快,可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒......
2023-11-26
首體健身APP攜手中國乒乓球協會,推動全民科學健身
2023年9月,國家重點研發的全民科學健身指導系統首體健身APP在2023年李寧·紅雙喜杯中國乒乓球協會員聯賽(以下簡稱:會員聯賽)的賽事現場開展了應用推廣示範工作。現場超700名乒乓球愛好者到場參與活動,體驗科學健身......
2023-10-17
增肌吃雞胸肉還是牛肉?
常關注健身的人一定知道,增肌飲食計劃當中肯定少不了牛肉和雞胸肉這兩樣肉食。可是這兩種食物到底哪種的增肌效果更好呢?小編就和大家從營養價值、口味兩個主要方面對於健身的輔助作用做對比,然後分析結果。營養價值對比......
2023-11-18
科學健身需依據運動處方
現代人都知道運動的重要性,但是人們往往選擇興趣度高的運動,而非適合自己的運動,結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異,所以建議在進行鍛鍊之前,最好先了解自己的健康狀況、......
2023-11-05
女性怎麼樣健身最正確科學
女性在健身人羣中的比例越來越高。對於健身來説,一半是鍛練,一半是飲食。健身教練提醒大家:鍛鍊前後的飲食,有許多細節需要廣大女性注意。擁有緊緻的身體,是每一位女性的夢想。如果健身很久,仍發現理想不能實現,身體皮膚鬆弛......
2023-11-24
注意!兒童健身十大不宜
專家介紹:人在過量運動時,為防止能量進一步消耗,人會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢,如果長時間過量運動,會使大腦機能受損,尤其是兒童,過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等現象。不宜一:拔河拔河可能讓孩......
2023-11-18
白醋加蜂蜜輕鬆減肥
白醋加蜂蜜減肥的原理:白醋能夠改善人體的新陳代謝功能,加速腸蠕動,具有治療便祕的作用,現在也用於改善脂肪堆積導致的肥胖症,也可以理解為白醋具有燃脂的功效。白醋加蜂蜜減肥有效果嗎?可以肯定的答覆,白醋加蜂蜜減肥有效果......
2023-11-18
練踏板操到底有什麼好處
踏板操好處*燃燒卡路里*塑造完美形體*全面提升運動水平*提升協調能力*使核心部位更緊實*增強骨質密度,使骨質健康*全身心的運動,增強心血管和心肺功能#p#副標題#e#(一)大量消耗能量、增強心肺功能:由於要克服重力作用,所以......
2023-11-23
健康科學的飲食瘦身計劃
第1步飲食日記你有每天記日記的習慣嗎?在健康減重法這個有計劃、有方法、有步驟可循,而且有實際減重成效的過程中,飲食日記是資深新美女的第一道功課,同時也是最重要的功課。記錄飲食日記的好處就在這裏,它像一面鏡子,讓你......
2023-11-23
垃圾食品肥胖製造者
1.健康飲食飲食是所有減重工作的關鍵,如果你每天吃的東西不對,就算你每天都堅持健身,體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝,多吃超級食物。2.放棄快餐和垃圾食品必須放棄快餐和垃圾食......
2023-11-18
科學健身的六個注意事項
1.強風不健身冬天最好不要在強風中健身。凜冽寒風,更能致冷,人在寒風中,基礎代謝率會增加10%—20%。加大運動量,其產熱也主要用於禦寒,難以達到健身的效果。另外,在寒冷的環境中健身鍛鍊,由於各關節肌肉僵硬,動作不協調,......
2023-11-23
穿什麼樣的內褲健身最科學
如果我們還身處在古典奧林匹克競賽時代,那麼沒有人會要求我們運動時穿上那個叫內褲的勞什子。或者,假如我們能有維珍集團老闆理查德-布蘭森那樣的勇氣,在眾目睽睽之下光着身體跑在大街,我們也不必為穿什麼內褲而困惑。可......
2023-11-24
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