可經常食用級：可每天食用代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆製品、鮮果汁上榜理由：低脂、低鹽、低糖專家點評：這類零食含有豐富的營養素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。適當食用級：每週食用1-2次代表食品：黑巧......

有數據顯示，如今小胖墩的人數一直在不斷的上升，你實在難以想象11歲的少年就已經重達172斤。家住河南滑縣半坡店鄉小石莊的少年小閆，1.50米的身高、3.5尺的腰圍體重已達172斤。小閆的父母一直在需找減肥的好方法，幫助孩子......

南瓜自己帶有一點甜味，因此許多人都以為南瓜吃多了會導致肥胖，着實您的設法是完全錯誤的，南瓜是一種很好的減肥食物，它可以或許增進飽腹感，同時還可以或許輔佐您減肥。南瓜減肥功能：南瓜不只為絕佳康健飲食之選，照舊減肥食譜......

1.燕麥片熱量：132cal/一杯外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。2.全麥包熱量：65cal/一片全麥包......

晚間吃西紅柿瘦身效果最棒！晚間西紅柿的瘦身祕密在哪裏？西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。此外，對於那些大胃王來説，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：......

警惕啦警惕啦，重口味是極其容易導致肥胖的，因為你攝入的鈉過多的話，會導致身體出現嚴重的浮腫現象！由於鈉過多的攝入，身體的廢物排不出去，新陳代謝緩慢，所以不知不覺中就會囤積很多的脂肪！想要拒絕肥胖，就要改變重口味的習慣！一......

選擇標有100%全麥字樣的麪包你可能會認為，麪包裏不全是碳水化合物嗎?實際上，充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麪包血糖生成指數很低，這意味着它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在減肥，你應該選擇標有100%全麥......

南瓜瓜子是一種美味且營養豐富的零食，它含有大量的蛋白質、纖維素、脂肪、維生素和礦物質。然而，隨着人們的健康意識不斷提高，越來越多的人開始關注晚上吃南瓜瓜子是否會導致肥胖問題。那麼，晚上吃南瓜瓜子會胖嗎？下面，本文......

1.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。#p#副標題#e#2.黃瓜黃......

1、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。2、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較......

生菜給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉......

豬尾蓮子紅棗湯材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩作法：1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗淨，乾蓮子浸泡2小時;2、熬豬尾巴湯：3公升水加葱、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯......

黑米減肥論：人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入３３３大卡，那麼你就消耗了１７００大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝７７００大卡。粗略換算一下，至少４天就可以減掉一公斤。（實際上遠遠不止）所以，從理論上説，黑米減肥法是有根據的。......

對於經常想挑零食解饞的人來説，吃幾塊餅乾是再正常不過的事情了。但是，如果你在晚上吃餅乾，你可能會擔心它們會讓你變胖。那麼究竟晚上吃幾塊餅乾會胖嗎？本文將深入探討這一問題。首先，我們需要了解的是餅乾是由碳水化合物......

青芹：涼拌芹菜葉青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實青芹的綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉製作，瘦身效果......

1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨......

1.竹筍熱量：19大卡（100克可食部分）竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。2.凍豆......

據分析，全球的胖子已經遠遠超過了瘦子。可怕的是，肥胖人數一直在增加。肥胖的危害極大，你還不準減肥嗎？很多人往往都是以沒時間減肥為藉口，導致自己越來越胖。那麼我們如何減肥呢？一起去看看吧。小S身材凹凸有致説到小S相信......

我們總是羨慕歐美女明星們的魔鬼身材，都希望自己擁有她們那樣的身材，其實女明星擁有的好身材也是需要保養的，她們對瘦身都有着自己的方法，特別對吃有着自己的特有的選擇，下面我們來看看女明星們最愛的減肥食物。一、Angeli......

你可能早就戒掉了全脂食物，對那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物從食物標籤上看貌似健康，更何況健康的食物對你不一定健康。一些所謂的減肥食物披着健康的外衣，充斥在減肥食物的大軍中，一不小心後果將不堪設想。現在......