預防失眠的方法：1.首先要為失眠病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔，光線柔和，温、濕度適宜，牀鋪舒適。2.養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上牀休......

很多人明明睡眠時間也不少，但是可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。那麼問題根源出在哪裏。那麼哪些行為會影響到睡眠質量？保健專家指出，以下幾種睡眠過程中發生的事情，都會影響到睡眠質量。1、反酸睡得不踏實、......

夏季炎熱，温度高，很多女性的情緒也跟着煩躁起來，一點小事都有可能導致心情煩悶，如果沒有得到及時的緩解，很容易就會影響到睡眠的質量，那麼夏季怎麼拯救睡眠質量呢？下面就給女性介紹5個改善睡眠質量的小方法，養成睡美人也是很......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足。在現在高節奏的都市生活中，失眠現象經常發生，而對於失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地偷走。失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、......

現在很多人的口味都變了，變得越來越重口味了，從不喜歡吃辣到現在的無辣不歡。但是如果經常吃辣的人是會降低睡眠質量的哦，那你知道為什麼吃辣會降低睡眠質量嗎？日常有什麼方法能提高睡眠質量？為什麼吃辣會降低睡眠質量1.當......

近幾年，中國人睡眠狀況不容樂觀。其中，約2億人打鼾，近3億人失眠，5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。2006年在北京、上海等6個城市的調查表明，成年人在過去一年中睡眠障礙發病率為57%，39%的患者日常活動受到影響。北京大學人......

失眠就是失眠症嗎?失眠分哪些類型、怎麼用藥?哪些人容易失眠、怎樣預防？一起來聽聽專家主任醫師徐建的講解。網友問:每天晚上都要到十二點多才能睡着，而且整夜整夜的做夢，早上起來偷很痛很乏，是怎麼回事呢?有什麼辦法緩解......

一隻羊，兩隻羊，三隻羊……，數綿羊遊戲應該是80後的人自小就被灌輸學會的失眠遊戲。睡不着的體驗，筆者深有感觸。剛踏入社會那幾年，筆者住的是集體宿舍，那段時間，失眠就是一種折磨，每天晚上，越睡越清醒，身邊只要有一......

隨着社會的不斷進步，生活水平的不斷的提高，越來越多的人由於心理過大產生了這樣那樣的壓力，給生活，工作和學習帶來了不可避免的困難和影響。然而，失眠也成為了影響人們進行一切正常活動的疾病之一。預防失眠的9個方法1.堅......

當今社會，生活節奏日益加快，婚姻、愛情、事業三重壓力成倍增加，很多人為此終日奔波、身心疲憊，長此以往，精神亞健康狀態終於由此崩潰，最終造成了失眠症爆發，令廣大患者和家屬都倍受煎熬。甚至有媒體報道稱，熬夜超過3天，易發生......

專家指出，人如果喪失睡眠，行為就會發生改變，因此睡眠對人體的生命功能非常重要。長期失眠會導致什麼問題1、身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力下降。2、記憶力減退，影響工作和學習。3、引發植物神經功能紊亂及老年性痴呆。4......

很多人在失眠以後，都覺得沒什麼大礙，所以不會太去關注失眠。短時期的失眠對於身體造成的危害並不是很大，只要多注意休息一下就可以了。但是如果是長期失眠的話，對於神經系統造成的傷害還是很大的。所以如果想要健康的話，就......

對於好多年輕人來説，良好的睡眠已經成為了一種奢求。對於我國有兩億失眠患者，這一個龐大的患者羣體，其實也凸顯出醫院專業的失眠醫生缺乏，患者對於自我的治療意識不強的問題。失眠指的是睡眠時間，或者是質量無法滿足我們日......

在黃帝內經裏面就有關於失眠的記載，並且這裏面有配方去治療失眠：在黃帝內經裏面失眠，是因為邪氣侵入人體，讓人聽很難閉目入睡。在黃帝內經裏面認為睡眠與大自然以及人體的陰陽之氣，有着密切的關係，在治療的時候可以用鍼灸的......

導致失眠症的病因：1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地説，任何軀體的不適均可導致失眠。4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機......

現在失眠的人是越來越多了，很多人在失眠的時候都非常努力想要睡着，但是卻是怎麼努力也沒辦法，最後變得隔天起來的時候變成了國寶。今天小編就跟大家講講關於按摩緩解失眠的妙招。如果你有需求的話可以來看看吧。緩解失眠......

人到中年很容易失眠，本來這個時候，身體各大器官開始衰老，女人們會覺得力不再從心了。此時，又遇上失眠的話，那麼就會變得更加糟心。那麼中年女人們如何預防失眠，讓自己更快地入睡呢?這幾個法子挺好的，可以試一試。中年女人們......

失眠對人體的危害一、導致人體免疫力減退良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯着增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。二、導致各種疾病產生如......

如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不着覺。這是為什麼呢？1、伴侶患病最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如......

從生活細節入手預防失眠1.保持腳的温度。保持腳部温暖能夠提高睡眠質量。2.生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期;週末時不要長時間賴牀。3.遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起牀做點別的......