醋熘土豆絲營養：土豆富含糖類及維生素，每週吃上一次是補充能量的好選擇。用料：土豆2個，尖椒1個，乾紅辣椒2個，葱花少許，醋2小匙，糖1小匙，鹽適量，水澱粉少許。做法：1、土豆洗淨去皮切絲，放入滴了少許醋的清水中浸泡一會兒用清水沖洗......

鮎魚燉豆腐食譜原料主料：鮎魚600克、豆腐500克。輔料：香菜15克。調料：啤酒50克、八角3克、陳皮3克鹽3克、雞精3克、味精2克）、大葱10克、姜10克。製作方法1.將鮎魚宰殺去內臟後燙洗淨，切成6六釐米長的段，入沸水鍋中氽燙一下......

孕期補充維生素食譜香煎西葫蘆原料：西葫蘆1個、雞蛋2個、紅椒1個、乾麪粉適量、小青椒1個、葱末1大勺、蒜末1大勺、白芝麻適量、鹽少許、油適量、醬油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺。做法：步驟1：將西葫蘆洗淨切片，撒少許鹽調......

編輯推薦：最受歡迎的十種抗癌蔬菜【配方】冬瓜250克，豬腰1副，薏米15克，黃芪15克，淮山15克，香菇5個，雞湯10杯。【做法】冬瓜削皮去核，切成塊狀，香菇去蒂。豬腰對切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗淨後用熱水過。雞湯倒入鍋中加熱，先......

西芹牛肉末營養：牛肉富含葉酸，蛋白質，西芹富含蛋白質，糖類，礦物質以及多種維生素，有助於胎寶寶神經系統正常發育，幫助準媽媽鎮靜，調適孕早期尿頻。用料：西芹200克，牛肉末50克，葱花，薑末各少許，醬油，料酒，澱粉，鹽各適量。做法：1、將牛肉......

到了孕中期，孕媽咪應該都已經掌握了少吃多餐的原則吧！晚餐吃得少，睡前也該補一餐咯！不然，肚子空空也難以入睡，若是睡着了肚子餓那就更痛苦了，一夜的好夢怕是要被破壞咯！孕媽咪睡前加餐，吃什麼好呢？下面小編推薦4道簡單的夜宵食......

cheese是鈣質的主要來源之一，在挑選cheese時，要仔細閲讀成分表，成分越單純越好，只要含有色素或任何念起來繞口的人工添加劑，便成拒絕往來户。雞胸肉/雞里肌則是眾所皆知的優質蛋白來源，提供豐富的動物性蛋白質、低脂、低油，......

蓮藕清炒四季豆的做法1.準備食材：蓮藕150克、四季豆75克、長紅椒1/2根、高湯120毫升、食用油2茶匙、鹽1茶匙2.步驟1：將四季豆洗乾淨，撕去粗絲，切成段。3.步驟2：將蓮藕去皮，洗乾淨後，切成片，紅椒切成紅椒圈備用。4.步驟3：熱油鍋......

蝦仁炒豆腐材料：青蝦仁，豆腐，澱粉，葱花，薑末，鹽，料酒，味精，醬油，植物油各適量。做法：將蝦仁洗淨，把料酒，葱花，薑末，醬油及澱粉等調汁浸好，豆腐洗淨切成小丁，鍋放在火上，放油燒熱，倒入蝦仁，用大火快炒幾下，再將豆腐放入，繼續翻炒，並將餘下的佐......

核桃芝麻花生粥材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克。調料：蜂蜜適量。做法：1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。2.將米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一......

孕期補充蛋白質食譜無花果牛肉湯的做法1.準備食材：牛肉500克、無花果10個、蜜棗3個、陳皮2克、姜1塊、鹽1茶匙、清水2000毫升2.步驟1：把牛肉切成約3釐米厚的小塊。3.步驟2：無花果、蜜棗和陳皮洗乾淨，姜去皮切成片。4.步驟......

芹菜蝦乾原料：新鮮芹菜250克，蝦乾50克，葱末、薑末各5克，鹽、雞精、白糖、料酒、水澱粉及高湯等各適量。製作：先將蝦乾放入温水中浸泡至軟，然後洗淨、瀝乾，放入油鍋中炸成金黃色，撈出備用；再把芹菜充分洗淨，切成小段，放入沸水中焯......

豌豆濃湯的做法1.準備食材：鮮豌豆去外皮後200克、牛奶50克、鹽少許、淡奶油適量。2.步驟1：豌豆洗淨。3.步驟2：豌豆入湯鍋中，加三碗水，水開後煮10分鐘。撈出晾的稍涼一些後，把豌豆的內皮去掉（沒有捷徑，只好一個個的剝，但煮過的......

香煎西葫蘆的做法1.準備材料：西葫蘆1個、雞蛋2個、紅椒1個、乾麪粉適量、小青椒1個、葱末1大勺、蒜末1大勺、白芝麻適量、鹽少許、油適量、醬油1大勺、糖1茶勺、香油1茶勺。2.步驟1：將西葫蘆洗淨切片，撒少許鹽調味。3.步......

黃花肉片湯材料：黃花菜25克，瘦豬肉100克。調料：豬油，鹽，葱，味精，香油各適量。做法：1、將黃花菜用冷水泡發，洗淨，擠去水，切成段，豬肉洗淨切成薄片，抓上水澱粉，葱切成段放入盛湯的碗中。2、鍋放在火上，放豬油燒熱，將肉片倒入鍋內，迅速劃......

孕期食譜清蒸枸杞蝦的做法材料：沙蝦200克、枸杞15-20粒、葱1棵、姜3片。調味料：米酒1/4小匙、鹽1/4小匙。製作方法：1、葱洗淨、切段，姜去皮、切片。2、沙蝦洗淨，去除須角，並且挑除腸泥，洗淨瀝乾備用。3、沙蝦分別排入深盤中，......

孕晚期治貧血食譜香酥鴿子的做法材料：淨鴿子2只，生薑、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、紹酒、精鹽、植物油各適量。製作過程：1、鴿子先用精鹽、紹酒揉搓，再加葱白、生薑、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上籠蒸爛，揀去香料......

孕期補充蛋白質食譜意大利式銀鱈魚健康提示：銀鱈魚營養價值高，富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，還含有兒童發育所必需的各種氨基酸和不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等，有幫助消化等功效。該食譜美味營養，有助於胎兒......

孕期補鋅食譜珍珠菇肉丸原料：豬瘦肉，珍珠菇，荸薺，生薑、澱粉、食用油、香油、鹽、白糖、味精各適量。做法：1、將瘦肉洗淨，剁成肉泥。將姜洗淨切絲，荸薺洗淨去皮，切成丁。2、把豬肉泥、荸薺丁、鹽、味精、澱粉攪拌成肉餡。3、......

橙汁雞片營養：這道菜鮮而不膩，口味宜人，富含蛋白質及人體必需的多種氨基酸，對胎寶寶大腦發育有益。用料：雞胸肉300克，橙汁1杯，澱粉，蒜茸各適量，鹽，料酒，生抽，香油各少許。做法：1、雞肉切片，加生抽，料酒，香油少許，和澱粉一起攪拌均勻。2......