麻辣對人的睡眠影響1、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。所以儘管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個安穩好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹等遠一點。2、辣椒所含的辣椒......

你的睡眠質量好嗎？其實在生活中有絕大部分的人每次睡醒之後依然很困，甚至是睡眠八九個小時了但還是想要睡覺。其實專家表示這種睡眠方式堪比垃圾食品，有睡等於沒睡。這是所謂的垃圾睡眠。也許很多人都不知道垃圾睡眠是啥......

每天加班熬夜，累的寶寶們不得不從改善生活的角度來撫慰自己。吃得好、喝的好，就算是胖也很正常！發胖原因大部分應該歸罪於生活質量的改善，同時也與不良生活習慣有關。你知道失眠也會胖嗎？失眠與肥胖一樣也是一種普遍出現的......

孕期充足的睡眠對於準媽媽們來説是相當重要的。因為如果孕期睡眠不充足的話，那麼不僅會加大準媽媽的身體和心理的負擔，同時還會影響胎寶寶的生長髮育，影響到寶寶的生物鐘，並且害不利於寶寶出生之後養成良好的睡眠習慣。因......

睡眠對寶寶成長髮育的作用：第一、有明顯的益智作用睡眠對寶寶來説，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面......

1、把你的卧室變成睡眠天堂首先，你的卧室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，藉助風扇或者白......

睡眠問題一直困擾着眾多人，因此如何解決失眠問題是大家最為關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森為大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

現在的女人，總是有那麼多的藉口讓自己晚睡，比如説還有很多工作沒完成需要加班，比如説愛看的劇在零點更新的，不能錯過最新的劇情，幾集電視劇看下來，早已是兩三點了。這樣的女人，根本沒辦法睡足覺。小編提醒，女人睡足覺既能夠為......

失眠是如今社會上最嚴重的一個問題，十個白領至少有八個睡眠不足。睡眠會讓我們更健忘，還會導致身材走樣。那麼失眠怎麼辦呢？如何來提高睡眠質量。失眠的危害1.健忘健忘可能是失眠引起的，尤其是長期失眠症患者，他們常會有健......

注意4個方面讓你在冬季睡個好覺1.睡眠時間春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5—7個小時），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7—8個小時），進入冬季之後，冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8—9個小時）。如此以合四時生長化收藏規......

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或......

你的睡眠充足嗎？據瞭解隨着各種電子產品的普及以及生活習慣的改變，失眠的人羣在不斷的增加。失眠是一件極為痛苦的事情，不但影響精神狀態而且還會影響一整天的工作。我們都知道每天都有三分之一的睡眠時間，因此睡眠質量很......

晚睡強迫症會對我們的身體造成一定的影響，所以我們應該學會調整自己的作息時間，培養好的生活習慣。那麼，我們該如何告別晚睡強迫症呢?下面小編為大家介紹六招提高睡眠質量的方法吧。要明白熬夜的壞處要明白熬夜強迫症跟......

提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衞生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。對於睡眠不好的人來説，要如何提高睡眠質量呢？一起來了解一下提高睡眠質量的7個方法。五指梳頭。頭部穴位多，通......

五個提高睡眠質量的實用方法1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷......

作為一個大學生,我有我的不眠之夜。但是當我成熟(因為晚上我意識到對我有多麼不好的影響),我開始意識到一個健康長壽的核心是良好的睡眠。令人驚訝的是,我們聽到關於健康通常圍繞着運動和營養;真相是睡眠是一個最重要......

男人到了中年那是真痛苦，工作壓力大天天跟同事吵架，陪老闆喝酒應酬客户，晚上回家又有熊孩子沒完沒了的鬧，媳婦嫌賺錢少不給好臉色。職場工作壓力、教育孩子的壓力、養家餬口還房貸的壓力，逼得男人們身體早早開始衰老。每次......

如何提高睡眠質量10個竅門睡得香1、戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2、戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3、聆聽白噪音播放白噪音或大自......

1.按壓心包經：循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。2.點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各......