臨睡前洗個澡，洗去一天的灰塵、一身的疲憊，成為不少人每天最享受的時刻。然而，一個舒服的熱水澡可能使你失眠起夜，擾了整晚的好夢。一個熱水澡可能害你失眠研究發現，等到體温降到特定温度時，人體才會有睏意，催促身體趕緊睡覺......

第一步：身體平坐地面，兩腿往前伸直，腳跟腳趾併攏，上半身立直，雙手自然垂直於體側，眼睛目視前方，保持10秒。第二步：左腳彎曲，將左腳腳跟放在左腳大腿下面，腳背朝下，上半身保持立直，右腿伸直稍向右側轉，保持10秒。第三步：上半身稍往左......

1、不要臨睡前才洗熱水澡體温太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體温剛好降到最適宜睡眠的温度。如果迫不得已在臨睡前洗......

大家都知道食醋對於人的身體有很多有利的幫助，然而醋也是中國與飲食中離不開的一個調味品，然而關於經常失眠的人來説醋可以幫助你緩解疲勞是不錯的失眠飲食的辦法，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！大家都知道......

盛夏睡前洗個温水澡能助眠酷夏難熬，養生需從調神入手，氣血通暢才可安穩度夏。人們應放鬆心態，睡前不妨洗個温水浴，聽聽舒緩的音樂，別忘了睡個午覺，大概1—2個小時，讓身體各系統得到更好休息。夏季人體大量出汗，發生脱水......

香蕉香蕉被稱作包着果皮的安眠藥，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。燕麥片燕麥能清......

很多人都説能吃是福，但是小編要在這邊跟大家説一句，那就是能睡也是福。最近有數據表明，失眠的人羣已經比前幾天是增高了很多，很多人都出現失眠的情況，基本想睡卻睡不着，根本就沒有辦法睡個安穩覺，所以説能睡真的也是一種福氣......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們牀上無論是抱着還是坐着，壓着還是墊着都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔......

失眠的症狀表現《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡......

■睡前洗熱水澡好？能放鬆身心助眠人泡在熱水中，可以使周身血管擴張，而全身大部分器官的血液便會減少些，處於一種休息狀態。譬如鄉親們常常會在這個過程中感覺到睏倦、哈欠連連，這是因為腦部的血流相對減少，大腦會處於鬆弛、......

對於失眠患者來説，睡前喝蜂蜜水有一定的助眠效果。這是因為蜂蜜中的糖分可以提供能量，幫助身體放鬆，從而促進睡眠。此外，蜂蜜中的氨基酸還能促進腦內的血清素分泌，有助於緩解緊張情緒和焦慮，幫助人們更快地入睡。但是，需要注......

要治療失眠，熱牛奶是最佳選擇。如果我們睡不着覺，一杯熱牛奶可以使我們在一眨眼的工夫就入睡。早在一千多年以前，猶太法典《塔木德》中有記載，喝牛奶有助於睡眠。很多人仍相信熱牛奶可以讓他們立馬就入睡。一項研究調查了......

患上感冒真是件糟糕的事情，它可能讓你徹夜難眠。不過，現在有了拯救的法寶。英國愛丁堡睡眠研究中心負責人克里斯·伊齊科斯基分析總結了影響感冒患者睡眠和治療的一些因素，並用一個數學公式對它們進行了歸納。感冒......

目錄：第一章：10種妙法助你入眠第二章：女人放鬆睡眠注意三不戴第三章：四個午睡禁忌越睡越難受你是不是發現自己也很難入睡？特別羨慕別人只要想睡，很快就能夠睡着？安眠藥可不是什麼好的選擇。趕快離開安眠藥，看看如何快速睡眠吧......

相信大家對於花茶肯定是不會陌生的吧，花茶是我們最為常見的一種飲品，花茶不但賣相很好而且喝起來味道也是相當不錯的，經常喝花茶可以起到很好的養生保健功效，所以花茶深受人們的喜愛，此外常喝花茶還可以起到美容養顏和促進......

失眠已經成了很多人的煩心事，而在這些人中，很多男性因為工作家庭壓力大、應酬多，失眠更像是家常便飯，但卻對失眠的危害不以為然。失眠給男性帶來的影響1、機體免疫力下降整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機體......

睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見症狀，通常靠自我調節來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定火利眠寧來催眠。應用催眠藥不能時間太長，否則會產生依賴性及成癮性，此特點已為人們所知。那麼，對於孕婦來説，可以用藥物催眠嗎？對......

睡前喝奶促睡眠有關專家表示，大多數人建議早上飲奶，同時吃些富含澱粉的穀類食物以提供能量，幫助牛奶營養更好吸收利用。晚間睡眠不好或比較瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠......

很多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅不利於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在......

性生活是不是會影響睡眠呢？回答自然是肯定的，這一點在女性身上表現得更加突出。美國生理學家曾經做過大量的調查，調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到肉慾的發泄之......